高血壓|“高壓高”危害大，還是“低壓高”危害大？高壓、低壓有何不同？( 三 ) 心臟|運動|降壓藥|老年病

將一側手臂的衣袖挽到腋窩處，然后將血壓袖帶綁到上臂處，手臂、心臟、血壓計保持在同一水平上，手臂自然放置，不要用力握拳，然后進行測量。綁的袖帶最好是可以袖帶里插入一根手指，袖帶綁得過松過緊，都能影響測量的結果。現在大部分人家中備的都是電子血壓計，其實手動的血壓計測量出來更準確。

除此之外，必須在平穩的呼吸和平靜放松的狀態下測量。如果在劇烈運動、情緒激動或者喝酒、嚼檳榔等活動后測量，會要比安靜狀態下測量的血壓更好，就很容易誤導人們以為得了高血壓。

注意以上幾點后測量的血壓還比正常值高的話，我們就要引起注意，前往醫院進行更專業的檢查，盡早治療。那么當我們真的確診高血壓之后，我們可以通過哪些措施來控制治療高血壓呢，接著往下說。
四：怎么控制和治療高血壓
1. 正確服用降壓藥
高血壓患者必須每天按醫囑服用降壓藥。很多人今天服用降壓藥后，血壓有所下降，明天就不吃了，哪天血壓又升高再接著吃；有的就自行加大藥量，以為作用更好，這樣不僅控制不了高血壓，可能還會起反作用；降壓藥是不能斷的，不管測量出來的血壓是不是正常的，都不能自行斷藥，因為高血壓是一種終身治療性疾病。
如果服藥之后血壓并沒有控制好，前往醫院詢問醫生，看是否需要改變藥物的類型、方式、藥量等。

2. 養成良好的飲食習慣
高血壓患者應嚴格控制飲食，低鹽低脂飲食。少吃高熱量、高脂肪、高糖的食物，尤其是動物脂肪和富含膽固醇類的食物。如果患有高血壓加上腎功能不全，高蛋白食物要少吃。

3.增加運動
適當的進行運動能有效控制血壓。許多高血壓患者都是由于肥胖引起的，運動既能減重，還能減輕心臟負擔，改善胰島素抵抗，穩定血壓。當然運動一定要適度，不要劇烈運動，本身有高血壓，運動一不注意，就很容易血壓飆升，出現腦出血、腦梗等情況。

【高血壓|“高壓高”危害大，還是“低壓高”危害大？高壓、低壓有何不同？】血壓問題一定要引起重視，不管“高壓”高還是“低壓”高，都能對我們身體造成不可挽回的傷害。得了高血壓，每天正確檢測血壓的變化，對其進行有效地控制與治療，血壓就會保持穩定，回到正常范圍內。如果小張能將高血壓重視起來，按上面的方法來實施，他也不會出現這么嚴重的后果。