很多人可能會有這樣的體會 ， 熬夜到后半夜1點多才睡 ， 和晚上10點早早睡覺 ， 即便睡得時間相同 ， 但前者明顯不如后者起床后感到精神 。 這是因為半夜11點到凌晨1點是肝臟重要代謝解毒的時間 ， 如果此時保證在睡眠中 ， 可以極大程度提高睡眠效率 ， 也由此可見 ， 肝臟對人體運轉起著重要作用 ， 保護很重要 。
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很多看似平常無奇的小事 ， 其實都在潛移默化傷害著肝臟 ， 可有些人還不自知 。 尤其是一些男性 ， 把大量酗酒當作生活的樂趣 ， 氣質的象征 ， 殊不知體內的肝臟可能早已千瘡百孔 。 據調查顯示 ， 我國肝病患者中有絕大部分是由于過量喝酒引起的 。
少量的酒精在人體內可以被分解代謝掉 ， 但攝入過多 ， 超出肝臟負荷 ， 多余的乙醛就會損傷肝臟 ， 最直接的就是導致肝硬化 。
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肝臟在受到有害物質刺激 ， 及不良情緒影響時 ， 多數時候不會發出警告 ， 總是平靜如水 ， 等到積累到一定程度時就會全面爆發 。 這也是為什么很多人到醫院檢查 ， 就已經是肝硬化晚期 ， 肝癌晚期的原因 。
所以平時生活中一定要多留意肝臟的細微變化 ， 做到及早發現及早治療 ， 下面是肝不好會發出的一些信號：
1.半夜醒來
剛才提到 ， 半夜凌晨左右時間是肝臟排毒的時間 ， 而肝不好的人則會經常在此時醒來 ， 倒也不一定是驚醒 ， 只是突然感到精神 ， 就醒了 。
2.口臭
人肝臟不好 ， 代謝廢物的能力降低 ， 一些體內毒素垃圾如氨氣 ， 就會從嘴巴傳出來 ， 產生口臭 。
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3.頭發早白
有的人年紀輕輕早早出現了白發 ， 尤其在兩鬢位置 ， 要警惕是肝不好引起的血虛 ， 無法滋養頭發身體 ， 導致須發早白 。
對照自身 ， 如果出現了這些表現 ， 就要注意養肝了 ， 平時可以多做這幾件事 ， 有助于讓肝臟變得活力十足：
1.保證睡眠
經常熬夜 ， 或是睡眠障礙是相當傷害肝的 ， 不僅是肝大量排毒時間沒有利用好 ， 而且也會給身體增加大量額外垃圾 ， 給肝臟造成負擔 ， 而且熬夜很耗血 ， 同樣對藏血的肝臟有損害 。 所以每天晚上要保證充足 ， 高質量的睡眠 。
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2.多運動
【養肝護肝，可以試試，一天一杯清熱去火，肝臟排毒更強勁，恢復活力好身材】平時多運動可以通過排汗、增強臟腑能力等方式帶走體內大量的垃圾 ， 減輕肝臟負擔 ， 同時運動也可以增強肝臟本身的活力 。
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3.多飲水
平時沒事的時候多喝點水 ， 也能帶走體內垃圾 ， 起到輔助肝臟排毒的效果 ， 可以在里面加些白菊花等去火養肝的食材 ， 堅持下去會感受到明顯變化 。
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中醫講：百病之源 ， 根在肝臟 ， 養肝主要是清肝火 。
《金匱要略》里記載過一個養肝食療方 ， 堪稱肝臟的“清潔工” ， 后來經過演變 ， 逐漸被制成茶飲替代 ， 日常飲用可以幫助我們疏肝解郁 ， 排肝毒、養肝臟 ， 是熬夜、飲酒之人的養生佳品 。
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主要食材的中醫原理如下 ， 諸藥配伍：
1、決明子—清熱明目 ， 潤腸通便
2、苦蕎—清熱利濕 ， 潤腸通便
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