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小孩吃五種蔬菜猛長高

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【小孩吃五種蔬菜猛長高】1、菠菜：菠菜中富含鐵和鈣 。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜 ， 可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面 。
2、南瓜：南瓜營養豐富全面且含有豐富的胡蘿卜素，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17 種氨基酸 。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等 。雖然南瓜中所含的胡蘿卜素比胡蘿卜稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿卜素的明星 ， 其胡蘿卜素含量為西瓜的8 ～ 20 倍，是維生素A 的優質來源 。
3、黑大豆：大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利于成長的好食品 。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以 。
4、胡蘿卜：富含維生素A，能幫助蛋白質的合成 。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜 ， 所以可以做成不同菜肴 。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道 。此外，豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富 。
5、生菜：生菜中含有大量的水分，膳食纖維，維生素B1、B2、B6 和維生素C、維生素E 等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅 ?？梢哉f生菜絕對是一個“全能型”選手 。