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睡眠質量|開工啦！提不起勁怎么辦？

我是小健虎，大家復工了沒？
和大家一樣，
虎哥感覺這個假期太短了！
睡眠質量|開工啦！提不起勁怎么辦？
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每逢春節(jié)假期，親朋好友匯聚在一起，共享歡聚時刻，同時迎來送往也給大家?guī)韯诶郏踔潦蔷w力雙雙透支，于是“節(jié)后綜合征”便乘虛而入。那么，有沒有簡單實用的防治妙招？這里給您介紹三招兒中醫(yī)按摩法，助你戰(zhàn)勝“節(jié)后綜合征”。
睡眠質量|開工啦！提不起勁怎么辦？
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我不想上班！
緩解疲勞，中醫(yī)來幫忙！
【 睡眠質量|開工啦！提不起勁怎么辦？】睡眠質量|開工啦！提不起勁怎么辦？
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癥狀：雙肩難受 腰酸背痛
對策：按捏肩井 按揉腰眼
節(jié)后不少人累得腰酸背痛，很多人不由自主地揉肩捶背，但是很少有人知道揉肩井穴最管用，能夠直接或輔助治療肩膀酸痛癥狀。
取穴時一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢，此穴位于肩上大椎穴（第7頸椎棘突下凹陷處）與肩峰端連線的中點。
具體的操作方法是，被按摩者坐直，按摩者站在其身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩井部位，四指與拇指相對用力做有節(jié)律的拿捏動作。如果再用空心拳幫被按摩者捶捶后背，效果會更好。需要提醒的是，肩井穴位的按摩力度不要過重、過久，尤其血壓高或有心腦血管疾病的人不可久按、重按。
按摩腰眼穴也是防治腰背痛的一個不錯的方法。腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處。腰眼穴居帶脈之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。
癥狀：上火便秘 消化不良
對策：按揉外關 按摩腹部
節(jié)日期間熬夜、飲食不合理在所難免，不少人出現牙痛、口腔炎癥、痤瘡等，這些都與長時間勞累、水分補給不足、久坐導致氣血循環(huán)不暢有關系，以至于誘發(fā)上火癥狀，不妨按摩外關穴對癥“滅火”。
外關穴位于前臂背側、手腕橫皺紋向上三指寬處，與內關穴相對，主要治療熱性疾病，如高熱、感冒上火、便秘等。按摩此穴有防治熱結便秘、上火等作用。按揉時每次都要順著穴位向下進行推按。
人體的腹部為五臟六腑之宮城、陰陽氣血之發(fā)源，經常按摩肚腹能協調脾胃，調和五臟六腑氣血運行，促進肚腹血液循環(huán)。
具體方法是：以肚臍為中心，按順時針方向，稍用力緩緩推摩腹部，至左下腹（結腸部）可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天2次，以腹部有溫熱、舒適感為佳。每天下午1～3時順時針按摩腹部，促進消化的效果最好。這是因為此時段小腸經經氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，促進消化。
癥狀：睡眠紊亂 精神不振
對策：聽聽音樂 搓搓“兩心”
春節(jié)期間，很多人千里迢迢回家團聚，舟車勞頓，加之節(jié)日熬夜，難免休息不好。節(jié)后上班，很多人會出現睡眠紊亂、精神不濟，甚至情緒低落等癥狀。
難以入睡的人可以嘗試音樂療法來放松心情、緩解失眠癥狀。音樂還可以調節(jié)自主神經系統(tǒng)的功能活動，調節(jié)激素釋放等，使血壓下降、心率減慢，緩解肌緊張，減輕焦慮、緊張等情緒反應，幫助保持良好的睡眠質量。需要提醒的是，用音樂來治病防病，一定要“量身定制”，找到適合自己的音樂處方。根據陰陽屬性，音樂可以分為文曲和武曲。文曲（陰）輕柔、秀麗、婉約、細膩，旋律流暢，樂曲悠長，音色柔和，節(jié)奏舒緩，適合脾氣比較暴躁，容易沖動，煩躁不安或心情緊張、愛失眠的人聆聽，如《春江花月夜》《二泉映月》《梅花三弄》等。