文章圖片
所謂：“肝主疏泄 ， 百病藏于肝 ， 生于郁 。 ”便說的是此類問題 ， 因此如果你長期忽視了上述所說的各種毛病 ， 并且縱容它們以使遷延日久而不調(diào)養(yǎng)的話 ， 那么身體便很容易出現(xiàn)氣滯血瘀所導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱、皮膚過差、月事混亂、失眠焦躁等問題 。

文章圖片
可說起調(diào)養(yǎng) ， 很多人就會(huì)犯了難 ， 畢竟調(diào)養(yǎng)是要時(shí)間成本和物力成本的 ， 有時(shí)二者還缺一不可 ， 但其實(shí)調(diào)養(yǎng)基本都是從小事出發(fā)的 ， 所謂“不積跬步無以至千里 ， 不積小流無以成江海 。 ” ， 真正要把這個(gè)肝養(yǎng)好 ， 其實(shí)只要記住下面十個(gè)字 ， 五個(gè)方法就行了 。
養(yǎng)肝十字：5大保養(yǎng)方法
第一養(yǎng)：飲茶
關(guān)于喝茶有啥好處 ， 唐代詩人盧仝便在其詩《七碗茶詩》中唱道：“一碗喉吻潤（潤喉） ， 二碗破孤悶（解郁） 。 三碗搜枯腸（助消化） ， 唯有文字五千年 。 四碗發(fā)輕汗（助通暢） ， 平生不平事 ， 盡向毛孔散 。 五碗肌骨輕（助排毒） 。 六碗通仙靈（助提神） 。 七碗吃不得也 ， 唯覺兩腋習(xí)習(xí)清風(fēng)生 。 ”

文章圖片
關(guān)于喝茶的好處 ， 這當(dāng)然這不是古人的主觀臆斷 ， 其實(shí)今人早已通過科學(xué)揭開了茶水的健康之妙 ， 而茶水之所以能養(yǎng)肝 ， 其一就在于茶葉中的酶類成分可以幫助人體有效分解肝臟中的脂肪 ， 因此便能減輕肝臟的負(fù)擔(dān) ， 以使肝臟代謝、疏泄功能的效率得以提升 。

文章圖片
這里建議春初可以泡些茉莉花茶 ， 因?yàn)槌醮簳r(shí)節(jié)氣溫尚寒 ， 而以綠茶為茶坯的茉莉花茶不僅可以幫助肝臟加強(qiáng)疏泄功能 ， 同時(shí)還具有驅(qū)除寒氣的作用 ， 可謂一舉兩得 。

文章圖片
茉莉花茶泡法：首先要讓茉莉花茶同水的比例保持在1:50左右 ， 然后沖泡用的水最好選用礦泉水 ， 一般沖泡茉莉花茶 ， 只需要沖泡三分鐘左右即可享用 ， 喝花茶時(shí)記得要小口啜入 ， 然后飲時(shí)記得先緩緩吸氣 ， 而后吞茶時(shí)要緩緩呼氣 ， 這樣一飲一息間 ， 茶水香味便可馥郁滿口 ， 經(jīng)久不散 。
第二養(yǎng)：寬心
以前老人常說：“肝是將軍官 ， 但行軍打仗最忌諱的就是暴躁發(fā)怒 。 ”所以同樣 ， 比較現(xiàn)在市面上林林總總的各類養(yǎng)肝法子 ， 無論你再怎么吃 ， 這心要是不寬 ， 那么吃進(jìn)去的也都還會(huì)被“吐”出來 。

文章圖片
因此平時(shí)要是有空 ， 或者有情緒難以排泄出來 ， 那么最好還是去戶外做做運(yùn)動(dòng) ， 打打太極拳或者練練八段錦之類的 ， 說起八段錦 ， 其中便有兩招是專門用來寬心的 ， 這里就教給大家來試試：
第一式：兩手托天理三焦

文章圖片
效用：把上中下三焦都拔伸開 ， 祛除濕熱濁氣 ， 緩解耳聾耳鳴、頭痛咽痛；改善上熱下寒手腳冰冷 。
要訣：做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候 ， 要用腹式呼吸 ， 上提吸氣 ， 下放呼吸 。 注意力隨著雙手從下、往前、向上 ， 感覺到丹田下沉 ， 雙手上提 ， 整個(gè)任脈（從小肚子到下巴一條中線）拉伸痛快了就對(duì)了 。
第二式：左右開弓似射雕

• 春季養(yǎng)肝粥的12種做法
• 春季護(hù)膚小常識(shí)
• 春季護(hù)膚吃什么水果
• 春季進(jìn)補(bǔ)吃什么
• 春困吃什么比較好
• 牛奶汁|想長壽要先養(yǎng)肝，3種食物離不開，排毒養(yǎng)顏，早吃早健康！
• 補(bǔ)虛益氣|女性不想變成黃臉婆，不妨多吃以下食物，補(bǔ)虛益氣，滋養(yǎng)肝腎
• 肝臟|40歲之后，想要肝臟健康，要多吃哪些食物？這3種食物可幫助養(yǎng)肝
• 遠(yuǎn)離冠心病，飲食需講究
• 街坊注意！春季濕氣重！千萬不要撿南沙路邊木棉花回家煲湯！！