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效用：疏通肺經(jīng) ， 疏理肝氣；改善肩頸酸痛 。 不僅宣開整個僵硬的肩背 ， 還抻拉了循行于肩頸手臂的大腸經(jīng) ， 對于便秘腹脹的人很有用 。
要訣：做這個動作重點在舒展胸肋 ， 活動頸椎 。 擴胸吸氣 ， 復(fù)原呼氣 。 開弓射雕時 ， 雙目全神貫注看向食指 ， 一手撐弓一手拉弦 ， 把弓拉滿 ， 而后眼神、動作緩緩放松復(fù)原 。
第三養(yǎng)：清眼
古人云：“肝開竅于目 。 ” ， 依照這個觀點來看 ， 我們外在的眼睛正是肝臟在外的“臉面” ， 一般來講肝氣運轉(zhuǎn)流暢且肝臟疏泄功能正常的人 ， 他的眼睛一定是有神且明亮的 ， 相反那些肝臟機理較差的人 ， 他們的眼睛則會更多地出現(xiàn)血絲、暗淡、渾濁等問題 。

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如果你近來覺得眼睛有著一些令你難受的小毛病 ， 那么不妨學(xué)學(xué)下面幾個清眼的小動作：
第一式：刮揉眼眶

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動作要點：雙手分別刮上下眼眶 ， 同時揉之 ， 時間控制在三分鐘以內(nèi)即可 。
第二式：側(cè)滑鼻翼

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動作要點：先用大拇指沿著鼻翼兩側(cè)下滑至顴骨 ， 沿顴骨上滑至太陽穴 ， 后繞耳后至耳垂 ， 動作持續(xù)三次 ， 然后時間控制在三到五分鐘即可 。
第三式：捏耳提神

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動作要點：先用拇指和食指輕輕對捏耳廓 ， 然后捏捏耳垂、再提提上耳、抓抓下耳 ， 動作重復(fù)五次即可
第四式：熨燙雙目

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【春季養(yǎng)肝好時機！牢記養(yǎng)肝10字訣，疏肝解郁、補肝明目】動作要點：先將雙掌摩擦生熱 ， 然后蓋在眼前即可 ， 動作重復(fù)十次便可完成 。。

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