六月入暑，易生濕氣，三種食物不宜多吃，3招辨別身體是否濕氣重 _健康小知識

隨著氣溫的逐漸升高，進入了夏季，相信很多人都會出現這種感覺，總感覺四肢乏力，容易疲勞，不僅食欲不佳，而且總感覺睡不醒的樣子，頭經常是昏昏沉沉的，不僅生活質量下降，而且工作效率也逐漸的低下。
看似并不是什么嚴重的問題，覺得只要休息好就行了，其實并非如此，這些原因都有一個源頭，就是濕氣過重。

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究竟什么才是濕氣呢？
從中醫的角度來講，濕氣也就是脾虛導致的，現在90%以上的年輕人都不注重自己的飲食和作息習慣，經常暴飲暴食，身體始終處于亞健康的狀態，再加上長期不運動，壓力過大，這樣很容易傷害脾胃的健康，脾胃虛弱之后，也導致體內的濕氣無法排除，堆積在體內，濕氣的情況也就會越來越重。

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正所謂濕氣重，百病生，當體內的濕氣，不斷加重之后，就會影響身體的正常代謝。比如出現風濕性關節炎，以及濕疹，睡醒的時候出現頭暈目眩以及失眠，若失去不及時的排出，還會引發痛風、中風，以及心腦血管疾病出現。
濕氣要忌口，夏季三種食物不宜多吃。
一，柿子。
柿子屬于一種涼性的水果，雖然味道甘甜，但是含有大量的鞣酸，柿子中的糖分含量也比較高，經常吃會導致體內的濕氣加重，在生活中一定要少吃。
二，黃瓜。
減肥人群都特別喜歡吃黃瓜，黃瓜中大量的水分，能夠起到消暑的作用。但是黃瓜也是榜上有名的涼性食物，濕氣過重的人如果吃太多的黃瓜，會導致失去持續加重。
若體內的濕氣明顯過重的話，就會影響到脾臟的運動，消化系統也就受到了非常嚴重的影響，吃了太多的黃瓜，很容易導致濕氣加重。

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三，西瓜。
西瓜也被稱為濕氣之王，夏天的時候來一口冰鎮的西瓜，消暑解渴。但是西瓜也是著名的涼性水果，吃多了也會導致濕寒之氣進入體內，導致大便粘稠，加重濕氣產生。
體內的濕氣看不見摸不著，那么應該如何才能夠判斷體內的濕氣是否過重呢？教你3招自查！
一，觀看身體是否水腫。
小腿內側的脛骨側面是沒有任何肌肉的，通過按壓脛骨就能夠判斷身體是否濕氣過重，用力按壓之后，一按一個坑，就是體內濕氣過重的表現。
除此之外，濕氣過重的人脫下襪子之后，也會有非常明顯的痕跡。

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二，看舌苔。
張開嘴發現口氣嚴重，而且舌苔明顯的發白發黃，非常厚，那么也就代表多半是體內濕氣過重所導致的。
三，看大便。
排便的時候非常的困難，經常感覺到腹痛難忍，大便比較粘稠，用水也沖不干凈，那么也就代表著體內的濕氣在持續的加重。
六月份的天氣是一年中最熱的季節，而且也到了濕氣橫生的季節，六月份也是一個祛濕排毒的好季節。中醫提醒：每天喝點它，半個月濕氣全無。
選擇適量的苦蕎、梔子、赤小豆、紅豆、薏苡仁、甘草、大麥等食材，曬干之后搭配在一起，用開水煮開或者是沖泡之后，就能夠直接飲用。

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薏苡仁和赤小豆能夠活血化瘀，消腫利尿，健脾祛濕，代謝體內多余水分的作用。