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小暑來臨，健康消暑，麥迪森健康防中暑指南請收好！

健康知識養生常識

“小暑接大暑、熱得無處躲” 。 7月7日迎來今年的“小暑”節氣 ， 這意味著極端炎熱天氣開始襲來 。 《素問·熱論》也提到∶"后夏至日者為病暑 。 "炎炎夏季防止中暑一定是不可忽視的內容 。 那么中暑是熱出來的嗎？
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SUMMER
高溫并不是導致中暑的唯一因素
導致中暑的因素是多方面的 ， 濕度、日照、勞動強度、高溫環境暴露時間、體質強弱、營養狀況、水鹽供給以及健康狀況等等都可以影響中暑 。 在26度時 ， 濕度達到一定程度 ， 恰好體質偏弱 ， 這樣也會引起中暑 。
什么是“暑”呢？
“暑”在中醫學中指的是暑邪 ， 暑乃夏季的主氣 ， 暑氣太過 ， 傷人致病 ， 則為暑邪 。 暑邪致病 ， 有明顯的季節性 ， 主要發生于夏至到立秋之間這段時間 。
暑邪致病有陰暑和陽暑之分 。 氣溫高熱 ， 或曝曬烈日過久 ， 或工作環境悶熱而引起的暑病 ， 為陽暑 。 貪涼或過食生冷食物引起的暑病為陰暑 ， 比如 ， 在戶外將身體曬得很熱 ， 然后突然進入冷氣大開的室內；或是在大汗的狀態下 ， 進行冷水浴或喝冰冷飲品 ， 這會引致皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而中暑 。
另外 ， 廣義的中暑在民間俗稱發痧 ， 中醫把輕癥稱為傷暑 ， 嚴重些的叫中暑 ， 猝然昏倒的叫暑厥 ， 伴有抽搐的叫暑風 。 現代醫學根據癥狀的嚴重程度 ， 中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑（熱痙攣、熱衰竭和熱射?。?。
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中暑了怎么辦？
中暑的程度不同處理不同
1、傷暑（先兆中暑）——可以自己處理
?癥狀：出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中等 ， 體溫正?；蚵杂猩?。
?操作：及時轉移到陰涼通風處 ， 降溫 ， 補充水和鹽分 ， 短時間內即可恢復 。
也可以刮痧 ， 刮背脊兩側 ， 肩臂 ， 胸窩及腘窩等處 ， 刮3~5次至皮膚潮紅 ， 不必追求出痧 。
還可以拔罐 ， 選用大椎、委中、外關 ， 留罐5分鐘即可 。 夾脊兩側可以走罐3~5次 。
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2、中暑（輕癥中暑）——可以自己處理或就醫
?癥狀：體溫在38℃以上 ， 伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱 ， 或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快 。
?操作：同先兆中暑可于數小時內恢復 。
3、暑厥、暑風（重癥中暑）——及時就醫 ， 有極大的喪命危險
?癥狀：體溫升高 ， 多汗、疲勞、乏力、眩暈、頭痛、判斷力下降、惡心和嘔吐 ， 有時可表現出肌肉痙攣、體位性眩暈和暈厥 。
?操作：這時要及時撥打急救電話 。 快速脫離高溫環境 ， 轉移到陰涼、通風處 。 膚色偏紅的患者可抬頭；臉色蒼白的患者應降低頭部 ， 以確保大腦供血 。 熱射病致死的新聞屢見不鮮 ， 重癥中暑很可怕 。
預防中暑是關鍵！
1.大量飲水 。 不要等到覺得口渴時再飲水 。 也可以用金銀花8克、白菊花8克、淡竹葉5克、白參10克、藿香4克、豆卷10克、用1200-1500毫升開水浸泡約1小時 ， 冷后適當飲用 ， 但陽虛的人群應少用 。
2.注意補充鹽分和礦物質 。 一般1000毫升冷開水中加0.9克食鹽飲用 ， 避免飲用冰凍飲料 ， 反而不利于人體內部體溫調節進行散熱；酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分 ， 也要少喝 。
3.飲食有節 。 少食高油高脂食物 ， 減少人體熱量攝入 。
4.衣物輕薄、寬松和淺色的衣物 。