醫生：降血脂不是多運動，關鍵是2件事！

2026-04-21 健康知識養生常識

高血脂作為一種相對較為常見的慢性心血管疾病，如果患上了這種癥狀而沒有及時進行調理和改善，可能會誘發并發癥，后果可能會比較嚴重。

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比如長期頭暈、頭痛、胸悶氣短、身形肥胖、四肢麻木等，這是都是血脂異常的前兆。因此，血脂異常要科學調脂，一定要做到“早預防、早發現、早治療” ，不容忽視。
如果血脂升高會給身體帶來哪些危害？
1、皮膚改變
通常人體皮膚在血脂高的影響下會出現局部隆起，此時會導致皮膚色素過度沉積從而引發多個結節、斑塊等不良組織。一般常見于人體眼部周圍，如果血脂升高得不到及時治療，此時可能會導致皮膚改變進一步擴散，可能會對眼角膜等器官產生影響。
2、骨質疏松
患者血脂高會導致血漿中大量脂蛋白游離，容易氧化酸敗，使人體體液酸化，易受病毒和細菌干擾，影響骨鈣的分解和解離，從而導致缺鈣和骨質疏松。

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3、胰腺炎
甘油三酯水平升高，尤其是家族性高甘油三酯血癥的患者，血液呈乳糜狀，此類患者發生胰腺炎的風險將大幅增加。
4、引發高血壓
高血脂是我們平常說的三高之一，得了高血脂，得高血壓的概率也就大了。高血脂是在人體內形成動脈粥樣硬化以后，會導致我們的心肌功能紊亂，促使血管動脈痙攣，導致血壓升高。人體一旦形成高血壓，就需要長期吃藥，高血壓只能對癥治療。一些大血管一旦發生堵塞，血液流動受阻，會引起腦血管在硬化后內皮受損，導致破裂，形成出血性腦中風，并且腦血管在血栓形成狀態下可能導致腦血栓和腦栓塞，更嚴重的危及生命。
5、肥胖
血脂高超出人體的正常標準，說明機體的調節系統發生了紊亂，過多的脂肪就會在血液中堆積，大量的存在皮下和血管壁周圍的組織中，從而使身體的脂肪供大于求，進而導致肥胖的發生。

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6、加大血液的粘度
高血脂會加大血液的粘度，危害循環系統中的微循環灌注。體內大量的低密度脂蛋白與乳糜微粒在血液之中游離并沉積，降低血液的流速，增大血液的粘稠度，使微循環的毛細血管淤滯，并降低紅血球的電泳能力、變形能力。
血脂從7.3到1.3 ，醫生：降血脂不是多運動，關鍵是2件事！
1、控制體重
雖然并不是所有的血脂高的人都肥胖，但是絕大多數血脂異常的患者同時都存在體重超標的情況，因此如果你屬于超重的人，一定要積極控制自己的體重，降低患高血脂的幾率。減輕體重的方式可以選擇健康的運動鍛煉，既能控制體重降低患有高血脂的幾率，也可以改善心血管功能，防范心血管病癥發生。

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2、注意睡眠
想要降低甘油三酯，必須要注意睡眠。一個好的睡眠對身體健康是非常重要的，保持睡眠充足，能夠提高身體的抵抗力和免疫力，還有助于保持內分泌的平衡。改掉熬夜的壞習慣，及時的釋放壓力，勞逸結合，甘油三酯的值會慢慢降下來。

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當身體出現這些癥狀，要警惕高血脂
【醫生：降血脂不是多運動，關鍵是2件事！】1、常出現頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著

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