被吹上天的4種“保健”食品，實則坑錢第一名，早了解早受益 _健康小知識

現代年輕人不僅壓力大，生活節奏也快。為了節省時間，就連養生保健也追求速成。
不少人就從中看到了商機，于是在宣傳產品功效時各種夸大：
“一粒即刻安眠”
“護肝神器”
“補腦必備DHA”
……
但畢竟保健品不是藥物，其不僅不具備醫療效果，就連保健作用都可能跟你想象的有很大差距。

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每當天黑后，大腦就會自動分泌褪黑素，而隨褪黑素增多，人的困意就越濃，在夜晚更易入睡。在凌晨2點-4點達到峰值后，褪黑素便會慢慢減少，讓人漸漸醒過來。
它就像你腦子里的暗夜精靈，到點就催眠你入睡，完成任務后又離開得很匆忙。
不可否認，褪黑素確實有調節睡眠的功能，而且被允許使用在保健食品當中，但其對應功效是“改善睡眠” ，而不是“解決睡眠問題” 。
如果真的有睡眠障礙，光靠褪黑素不能解決根本性問題，服用后也沒有“即刻安眠”的奇效。
倘若為了盡快入睡，長期或過多攝入褪黑素，反而容易引起睡眠紊亂，影響白天工作生活的節奏。
根據國家藥品監管局的建議，褪黑素的服用安全范圍是：成年人一天攝入0.1-0.3mg 。

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如果你想通過服用護肝片來減少大量飲酒對肝臟的損害，勸你放棄這種幻想。
目前，市面上大部分護肝片的有效成分為水飛薊素，它的主要作用是抑制炎癥，減輕肝細胞的炎癥反應，同時修復受損肝細胞，對肝炎患者有一定護肝作用，但并非人人適用。

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特別是酗酒者，雖然有實驗證明水飛薊素對酒精性脂肪肝有一定恢復作用，但這是在已經發生肝臟傷害的基礎上修復，并非提前預防。因為水飛薊素并不參與酒精分解，而且人體吸收酒精非常迅速，目前還沒有保健品能阻止酒精進入血液。
此外，水飛薊素口服吸收性并不好，普通人長期服用反而可能增加肝臟負擔，傷害身體。
與其費錢費心思在這上面，不如從現在起開始戒酒，每年抽空做一次體檢，才是對肝臟最負責任的做法。

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近年一直暢銷的保健品之王“深海魚油” ，被宣傳可以促進大腦發育、增強記憶力等。
其中起主要作用的是多不飽和脂肪酸DHA ，除了高甘油三酯血癥者需優先攝入這類脂肪，一般健康人士沒必要補充DHA 。
而且保健品本身不具備有效的藥物成分，如果真的要吃魚油，還不如讓醫生開藥來得直接。

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特別對于激素調節正常的青少年來說，長期服用大量深海魚油，機體會建立起對魚油的依賴。而我們的日常的魚肉普適性就非常強，不論正在發育的青少年，還是血管疾病患者，都合適攝入魚肉。

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牛初乳指的是奶牛產子后7天內的乳汁，有著促進細胞生長發育、抗氧抗衰老等作用。
但在2018年，牛初乳被國家重新禁止列為嬰幼兒配方食品。