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個子矮的人，或能收獲3個益處( 二 )

健康知識養生常識


矮小癥 ， 指大家生活環境相似 ， 但身高卻比正常同種族、同年齡、同性別的健康人群身高均值低2個標準差（-2SD） 。 通俗地講 ， 就是與同齡人相比 ， 個子最矮的 ， 或是比年生長高度要矮5厘米 。
導致矮小癥出現的原因很多 ， 包括營養不良、性早熟、生長激素缺乏、宮內發育遲緩、軟骨發育不良等 。
個子矮的人，或能收獲3個益處
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如何判斷是不是矮小癥？
定時、定點、使用相同工具給孩子測量身高 ， 若嬰幼兒期（3歲以下）生長速度低于每年7厘米 ， 兒童期（3歲~青春期）低于每年4~5厘米 ， 青春期低于每年5.5~6.5厘米 ， 可判斷為“矮小癥” 。
身高雖然有八成是基因決定的 ， 但適當的干預也有助于身高管理 。
1、保證營養均衡
骨骼生長發育離不開蛋白質、鈣、磷等礦物質 ， 建議每天保證食用一個雞蛋 ， 一杯牛奶 ， 適量補充肉類及蔬菜水果 。
2、保證適量運動
運動可以促進骨骼、肌肉、關節和韌帶發育 ， 有助于“拉長”孩子 。 家長應監督孩子每天保證有20—40分鐘左右的有氧鍛煉 。
3、保證充足睡眠
生長激素會在你夜間達到高峰 ， 因此保證睡眠時長可達到8—10小時 ， 是養個子的關鍵 。
個子矮的人，或能收獲3個益處
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當孩子矮小 ， 不要盲目相信所謂的增高藥 ， 生長激素之類的產品 ， 建議先到正規大醫院進行?？茩z查 ， 查明病因 ， 再對癥治療 。
濫用保健品 ， 可能會導致孩子性早熟 ， 反而縮短生長期 ， 導致孩子身高不理想 。