【 中醫(yī)|立春后養(yǎng)生當(dāng)養(yǎng)肝】 運(yùn)動(dòng)鍛煉不可少
一年之計(jì)在于春。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑，是采納大自然之氣養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)，經(jīng)常有規(guī)律地活動(dòng)，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這是古往今來長壽的秘訣。
為適應(yīng)春季之生氣，應(yīng)當(dāng)主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，并持之以恒。春天可以加強(qiáng)體育鍛煉，多到戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、登山、做操、打球等，以改善血液循環(huán)，提高心肺功能，以使腦組織得到較多的血液和氧氣，從而使腦組織能適應(yīng)季節(jié)性血液循環(huán)的變化。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作宜舒展、暢達(dá)、緩慢，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，中老年人在鍛煉時(shí)更要注意這一點(diǎn)。
此外，到野外踏青也是春天養(yǎng)生不錯(cuò)的選擇。到春光明媚的野外，或者是水流潺潺的溪邊，接受日光浴、空氣浴，在花的世界和綠色海洋中，使人精神振奮，心情舒暢，達(dá)到陶冶情操、修身養(yǎng)性的效果。
春天風(fēng)和日麗，大自然一派生機(jī)盎然。可是，人在感到舒服爽快的同時(shí)，又會(huì)產(chǎn)生困倦，加上春夜要比冬夜短，使人感到“春眠不覺曉”，困倦無力，精神不振，這些現(xiàn)象中醫(yī)叫做春困。春困不是睡眠不足，而是“生物鐘轉(zhuǎn)換”，即人體不能適應(yīng)氣溫升高的環(huán)境變化，體內(nèi)發(fā)生了“血液重新分配”的生理變化所致。
那么，怎樣才能預(yù)防春困呢？有以下幾點(diǎn)建議：保證充分的晚間睡眠和中午的休息時(shí)間，保持樂觀開朗的情緒，克服消極懶惰的思想；聽一些振奮人心的歌曲或富有幽默感的相聲小品；適當(dāng)增加營養(yǎng)，多吃一些性味甘平且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物；保持室內(nèi)空氣流通，少吸煙，用冷水洗臉；適度鍛煉，適當(dāng)活動(dòng)肢體，自我拍打上肢和下肢人體陽經(jīng)循行部位，舒筋活血、通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來，以解除春困的煩惱。
本報(bào)綜合

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