|緬懷！袁隆平院士離世，跌倒對(duì)老年人健康危害大，如何預(yù)防？

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“我不在試驗(yàn)田，就在去試驗(yàn)田的路上。 ”這大概是袁隆平一生的寫(xiě)照。

作為中國(guó)雜交水稻之父，身體狀況看上去也非常健康，但一次無(wú)意的跌倒卻成了袁隆平院士生命的轉(zhuǎn)折點(diǎn) 。
據(jù)報(bào)道，今年3月10日，在三亞雜交稻研究基地，老人家不小心摔了一跤，之后就出現(xiàn)身體不適。 4月7日，因病情加重，袁老轉(zhuǎn)到長(zhǎng)沙湘雅醫(yī)院治療，僅僅一個(gè)半月，袁老就離開(kāi)了這個(gè)世界。
在悲痛的同時(shí) ，我們不禁思考：僅僅是一個(gè)看上去平常的跌倒，為何對(duì)老年人來(lái)說(shuō)卻是致命的？今天就聊聊這個(gè)話題。
跌倒對(duì)老年人的影響首先，老年人跌倒后果往往非常嚴(yán)重，是致死和致殘的原因之一。

數(shù)據(jù)表明，我國(guó)65歲以上的老人中，跌倒是傷害死亡的首位原因。隨著年齡的增長(zhǎng) ，這種跌倒導(dǎo)致的死亡率會(huì)急劇上升。
當(dāng)前，我國(guó)已經(jīng)進(jìn)入老年社會(huì) ， 65歲以上的老人高達(dá)1.5億之多。
按30%的發(fā)生率估算，每年將會(huì)有4000多萬(wàn)老人至少發(fā)生1次跌倒，而這種跌倒帶來(lái)的后果可能十分嚴(yán)重，有些可能成為死亡的直接原因。
老年人跌倒的原因老年人的跌倒，是多種因素綜合的結(jié)果。
這包括年齡的增長(zhǎng)導(dǎo)致的步態(tài)穩(wěn)定性的下降和平衡功能受損，老人視力、視覺(jué)分辨率、視覺(jué)空間/深度感及視敏度下降，聽(tīng)力缺失，平衡能力下降，肌肉萎縮導(dǎo)致肌力、肌張力下降，骨骼、韌帶、關(guān)節(jié)老化等。
加上老人往往服用一些影響人的精神、視覺(jué)、步態(tài)的藥物，更是加劇了老年人跌倒的風(fēng)險(xiǎn) 。
老年人如何防跌倒？那么，如何減少這種衰老的風(fēng)險(xiǎn)？個(gè)人認(rèn)為首先要做的就是老人必須增強(qiáng)防跌倒意識(shí) ，充分認(rèn)識(shí)跌倒帶來(lái)的危害和風(fēng)險(xiǎn) 。
除此之外，還必須做到如下幾點(diǎn)：
其一，定期運(yùn)動(dòng) 。
堅(jiān)持參加定期的體育鍛煉，以增加肌肉力量、肌肉柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、步態(tài)的穩(wěn)定性和身體靈活性，這對(duì)于降低跌倒概率具有意義。
將運(yùn)動(dòng)作為每天生活的一部分，是預(yù)防跌倒的重要一環(huán) 。當(dāng)然，在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要遵循循序漸進(jìn)的原則。
其二，合理用藥。
老年人有必要請(qǐng)醫(yī)生檢查自己服用的所有的藥物，定期進(jìn)行清理。
年齡的增長(zhǎng) ，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致老人出現(xiàn)誤服藥和多服藥的情況，這種情況會(huì)加大跌倒風(fēng)險(xiǎn) 。
其三，選擇適合的輔助工具。
對(duì)于行動(dòng)不便的老年人，應(yīng)用合適長(zhǎng)度、頂部面積較大的拐杖，拐杖需要放在觸手可及的地方。
其四，小心慢行。
避免走坡度過(guò)陡的樓梯和臺(tái)階，在經(jīng)常行走的地方盡可能安裝扶手，行走時(shí)盡量要慢。
晚上在床邊放置一個(gè)小便器，因?yàn)橐归g上廁所是老人經(jīng)常跌倒的原因之一。
其五，選擇合適的衣物鞋服。
合適的衣服和舒適的鞋子的選擇對(duì)于老人保持活動(dòng)的穩(wěn)定性十分重要。高跟鞋、拖鞋、不合腳的鞋子等易于滑倒，不宜選用。
其六，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣片。
骨質(zhì)疏松是老人跌倒的明顯誘因。因此，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣片，對(duì)于老人也是十分必要的。

袁隆平院士終其一生都投身于雜交水稻事業(yè) ，他是讓田地豐足、讓上億人不再挨餓的恩人，也是我們永遠(yuǎn)敬佩的學(xué)者！此后的每一縷炊煙里，都有我們最深沉的追憶。

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