跑步|晨跑好，還是夜跑好？運動

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生命不息，運動不止。運動是不分年齡的，我們每個人都需要通過運動來讓自己變的更加強(qiáng)壯和健康，與此同時還能收獲一份愉悅的心情，和放松的身體。
而提到運動的話，就不得不說跑步，因為跑步算的上是“老少皆宜” ，同時又對場所和設(shè)施要求最少的運動之一。很多人都喜歡跑步，每天跑上半小時，感覺整個人都精神了，但讓人頭疼的是，晨跑和夜跑兩個頗受大眾歡迎的時間點，到底該選哪個更合適呢？別急，今天就來認(rèn)真分析一下。

晨跑好處
√ 精神在狀態(tài)
經(jīng)過一晚上的休息調(diào)整，整個人會處于相對精神飽滿的狀態(tài) ，而且跑步后的疲乏感會相對少一些。
√ 有利于開啟活力一天
跑完步之后可以讓緊繃的肌肉、精神都得以放松，不論是再去工作還是做什么，都能更投入一些。

壞處
× 時間不夠充裕
不得不說，大部分的人早上時間還是相對比較緊張的，像是要上學(xué)、要上班、要忙家務(wù)等，哪一件事都是著急又比較“卡點”的，除非你起很早去跑步，否則就要考慮一下時間問題了。
× 空氣不太清新
早上的空氣其實并不好，低空中存在很多的二氧化碳和其他有害其他，這時候跑步鍛煉和去吸收費空氣無疑。
當(dāng)然，在部分山區(qū)和遠(yuǎn)離車輛的地方，其實早上空氣也還是很不錯的，倒是不能完全一概而論。
× 對高血壓和高血糖群體不太友好
晨起時的血壓和血糖波動都比較大，特別是血壓，基本處于一個較高的峰值，所以不建議高血壓、高血糖及其他心腦血管疾病群體在早上進(jìn)行劇烈運動，以免引發(fā)疾病發(fā)作。

夜跑【跑步|晨跑好，還是夜跑好？】好處
√ 時間充足
和早上相比，晚上基本已經(jīng)結(jié)束了一天的工作和家務(wù) ，基本上沒什么需要做的事情了，這時候的時間相當(dāng)充裕，可以自由安排跑步時間。
√ 有助于減脂
晚上新陳代謝其實要更快一些，這時候跑步的話對減脂效果更佳。
√ 有助于睡眠
跑完步之后整個人都很疲勞，舒緩一下后沖個澡，放松下來后入睡更快，睡眠質(zhì)量也要比平時更好一些。需要注意的是，不要過度運動，否則反而會起反作用。
壞處
× 不夠安全
一般來說，跑步都會選擇室外環(huán)境進(jìn)行，像是小公園、大馬路都是熱門選擇，但由于晚上光線較差，可能會出現(xiàn)視線上的阻礙，甚至還可能存在一些潛在的安全隱患，建議一定要多加注意，最好能結(jié)伴而行。
× 其他負(fù)擔(dān)
跑步對熱量和水分的消耗都挺大的，所以部分人會選擇在跑步結(jié)束后大量的補(bǔ)水，或直接再來一頓夜宵，但無論哪一種對身體都沒有太大的好處。
睡前大量飲水容易增加夜尿，同時也給腎臟增加了負(fù)擔(dān) ，第二天出現(xiàn)水腫的可能性比較大；而如果睡前夜宵的話，無疑是增加了腸胃的負(fù)擔(dān) ，同時還加大了肥胖的風(fēng)險，就連想入睡，都變的很難。
總結(jié)總的來說，晨跑和夜跑各有優(yōu)缺點，建議大家根據(jù)自己的實際情況來進(jìn)行選擇，并盡量規(guī)避可能出現(xiàn)的一些不利影響。

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跑步|晨跑好，還是夜跑好？