“連醫(yī)生，小童（化名）肚子痛得睡不著，現(xiàn)在家里就我一個人，你能幫我先視頻看看嗎？”
今年5歲的小童，是市紅會醫(yī)院中醫(yī)科連俊蘭主任中醫(yī)師的“老病人”，大年初二晚上快11點，正要關(guān)機(jī)休息的連醫(yī)生收到了小童媽媽的“求助”，馬上通過視頻問診。童媽媽告訴連醫(yī)生，中午有朋友過來吃飯，她從冰箱里拿出冰榴蓮招待客人，孩子也吃了一些。
連俊蘭初步判斷，孩子可能是“積食”了，她叫童媽媽先不要慌，根據(jù)她的方法輕柔地按摩一下孩子腹部，等下若是還未緩解，還是建議到醫(yī)院來看看。
過了半小時，小童癥狀緩解，安然入睡。第二天童媽媽帶孩子來醫(yī)院，經(jīng)檢查并無大礙，由于小童近期吃喝不規(guī)律和暴飲暴食，連俊蘭開出了調(diào)理腸胃的方子，讓媽媽回去再給孩子按摩按摩。
春節(jié)期間飲食豐盛，放開肚子吃在所難免，連俊蘭提到，不少人的腸胃在經(jīng)歷了幾天超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)后出現(xiàn)了問題。最普遍的就是出現(xiàn)腹脹、腹痛、食欲不振等，嚴(yán)重的還引發(fā)了急性腸炎、胃潰瘍等。
連俊蘭支招，春節(jié)過后，調(diào)理腸胃可以按照以下方法進(jìn)行：
吃點粗糧。主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。
吃些纖維。要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充。節(jié)日期間往往膳食纖維攝取不足，再加上運(yùn)動量減少，會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況。所以，一日三餐最好都要增加蔬菜來補(bǔ)充膳食纖維。蔬菜可以涼拌，炒時應(yīng)急火快炒。
吃些水果。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當(dāng)有效的。橙汁和木瓜就能很好地調(diào)整消化機(jī)能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1—2小時后再喝，否則吃飽后立即喝，只會加重胃部負(fù)擔(dān)。
多喝開水。利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。
紅肉變白肉。節(jié)后少吃豬、牛、羊等肉及內(nèi)臟，多吃些白肉，如雞、鴨、魚類。清蒸魚既能減少油鹽攝入，又能保存營養(yǎng)，是節(jié)后調(diào)理腸胃不錯的選擇。
還有幾款清理腸胃的湯水，供大家選擇
蓮子百合糯米粥
蓮子、百合在水中泡20分鐘，糯米鍋中煮開，置小火約10分鐘后，放泡好的蓮子和百合；煮至稠即可食用。百合有補(bǔ)肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。蓮子可以入心、脾、腎經(jīng)，有養(yǎng)心安神、健脾、補(bǔ)腎的作用。蓮子百合糯米粥滋陰潤燥，養(yǎng)心安神。
玉米須紅棗茶
將玉米須和紅棗洗凈后，一同放入鍋中用中火煮上半小時，最后加入適量的蜂蜜調(diào)味就可以喝了。紅棗本身就是一種可以補(bǔ)血的食材，既能軟化血管，促進(jìn)血液循環(huán)，又能促進(jìn)血紅細(xì)胞再生，補(bǔ)血功效十分明顯。玉米須除了能有通便的功效外，還有對各種病因引起的水腫效果較佳。
赤豆薏米山藥芡實粥
準(zhǔn)備好赤豆、山藥、薏米、蓮子、大棗、芡實、糯米。將山藥洗凈、刨皮、切塊，放入鍋中，加水適量用武火燒開，改用文火煮爛，加入適量白糖稍頓即可食用，有祛濕利水，健脾補(bǔ)肺的作用。
推拿按摩也是節(jié)后養(yǎng)胃一大方法
敲擊、點按足三里
足三里位于犢鼻下三寸脛骨前緣旁開一橫指，為消化系統(tǒng)保健要穴。我們平時可取坐位，右手握拳，用拇指的指關(guān)節(jié)敲擊同側(cè)足三里穴，叩擊一百次；或以兩手拇指端由淺及深點按足三里，點按五十次，手法可略重，痛時可輕揉。出現(xiàn)酸麻脹感，持續(xù)3～5 分鐘后，胃痛可明顯減輕甚至消失。
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