專家支招這樣應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合征
如何科學(xué)應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合征呢？武漢市心理醫(yī)院、武漢市精神衛(wèi)生中心臨床心理科戴利莎博士表示 ， 科學(xué)應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合征” ， 第一步是要接納節(jié)后綜合征的客觀存在 ， 從心理上接受這樣一個(gè)過度適應(yīng)的過程 。 在接納過后 ， 建議在工作開始前 ， 可以做一些運(yùn)動(dòng)、冥想等 ， 舒緩節(jié)日里緊張與興奮的精神狀態(tài) ， 同時(shí)調(diào)整生物鐘 ， 對(duì)未來的工作做一個(gè)總體規(guī)劃 ， 提前適應(yīng)工作狀態(tài) 。
在開始工作時(shí) ， 可以先進(jìn)行梳理 ， 選擇較為簡單 的工作開始 ， 循序漸進(jìn) ， 慢慢適應(yīng) ， 也可以有意識(shí)地給自己制造一些工作的積極體驗(yàn) ， 譬如給自己買一些喜歡的辦公用品、與同事互發(fā)新年紅包等都可以增加積極的工作體驗(yàn)感 。
“我們出現(xiàn)節(jié)后綜合征主要是因?yàn)殚L期處在緊張高壓的工作生活狀態(tài)里 ， 對(duì)長假往往有過度期待 ， 當(dāng)假期結(jié)束 ， 往往有種重新回到‘牢籠’中的巨大落差感 ， 讓人很難接受 。 ” 戴利莎建議 ， 平日里要把“減壓”作為一種常態(tài) ， 學(xué)會(huì)在忙碌的工作中 ， 平衡好自己的生活 ， 多關(guān)注自己的身體情緒狀態(tài) ， 讓自己緊張的身心能及時(shí)得到放松 ， 而不是累積到一個(gè)假期里去過度放松 。
姜振東補(bǔ)充提醒 ，調(diào)整作息 ， 早睡早起 ， 作息規(guī)律 ， 注意飲食健康 ， 適當(dāng)做一些有利于身心健康的體育運(yùn)動(dòng) ， 都有助于科學(xué)應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合征 。
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來源：極目新聞

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