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狀態(tài)|一上班就emo？專家：這樣應對！

工作戴利莎emo節(jié)后綜合征李先生振東網友狀態(tài)綜合征情緒感覺姜振東

提不起精神 ，
一上班就開始emo
（網絡用語 ， 一般表示有負面情緒 ，
可以理解為頹廢、抑郁、沮喪）
2月7日
春節(jié)假期結束后正式上班的第一天
不少網友吐槽節(jié)后上班又累又困又不想動
整個人情緒非常低落、焦慮
采訪人員注意到 ，
2月7日 ，“不想上班”這個關鍵詞
甚至沖上了微博熱搜 。
對此 ， 專家表示 ，
這些都是“節(jié)后綜合征”的表現 ，
需要給自己一個調整的過程 ，
科學應對節(jié)后綜合征 。
狀態(tài)|一上班就emo？專家：這樣應對！
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男子節(jié)后上班度日如年
“ 我是真的不想上班 ， 同事說我把郁悶都寫在了臉上 。 ”2月7日 ， 漢口的李先生感覺 ， 他節(jié)后上班的第一天過得異常艱難 。
狀態(tài)|一上班就emo？專家：這樣應對！
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28歲的李先生介紹 ， 這個春節(jié)假期 ， 他過得非常隨心 。 白天睡到中午起來吃飯 ， 晚上與親友玩游戲到次日凌晨2、3點才入睡 。 這樣的生活節(jié)奏讓他感覺非常放松、快樂 。 然而春節(jié)長假轉瞬即逝 。 2月6日晚上 ， 想到次日早上要上班 ， 他開始非常沮喪 ， 當晚甚至出現失眠 ， 一直到凌晨4點才入睡 。
2月7日早上7時 ， 李先生強忍困意起床 ， 大雪天氣 ， 他沒能打到車 ， 只能冒著風雪步行前往單位 ， 結果鞋襪都打濕了 ， 這讓他感覺非常狼狽 。 到單位后 ， 他對工作非常抵觸 ， 抱怨假期太短 ， 也不愿與同事交流 ， 整整一天都無精打采 ， 就連開會、領導布置任務時 ， 他也多次走神 ， 處理工作時效率非常低 。
“感覺工作沒有意義 ， 一整天下來非常難熬 ， 被一種無力感籠罩 ， 度日如年 。 ”李先生說 ， 這份工作得來不易 ， 總共也才上班一年 ， 年前上班雖然感覺辛苦、壓力大 ， 但整體感覺還可以 ， 他不明白 ， 怎么春節(jié)過后就突然不想上班了 ， 為此既迷惑又焦慮 。
“不想上班”成微博熱搜
節(jié)后第一天不想上班的并非李先生一人 。 2月7日 ， 采訪人員注意到 ， 不少網友在網上發(fā)動態(tài)表示“上班就emo” 。 “不想上班”甚至進入了當天的微博熱搜榜 。
“ 上班一整天 ， 摸魚一整天 ， emo一整天 ， ”網友“小劉”這樣記錄著自己節(jié)后第一天上班的狀態(tài) 。 “下雪了 ， 還要上班 ， emo了 。 ”網友“悠哈”同樣感慨不想上班；還有的網友表示 ， 自己2月6日就開始提前進入不想上班的“emo”情緒中 ， 不能自拔……
對此 ， 武漢市武昌醫(yī)院心理科主任姜振東表示 ， 這些都是節(jié)后綜合征的表現 。 他介紹 ， 春節(jié)假期讓大家從緊張、高強度的工作、學習狀態(tài)中“切換”出來 ， 有了更多自由、寬松的選擇 ， 同時也打破了原有的起居規(guī)律 ， 當重新“切換”回到以往工作生活節(jié)奏時 ， 身體心理會出現不適應 ， 這種不適應的現象可以考慮為節(jié)后綜合征 。
“節(jié)后綜合征是正常的自然現象 ， 每個人都可能會出現 ， 大家不要恐慌 。 ” 姜振東介紹 ，節(jié)后綜合征可表現為工作效率下降、注意力不集中、晚上不能很好入眠、白天精神容易疲憊 ， 也可表現頭暈心慌、焦慮、恐懼、失眠等 ， 還有些人會出現煩悶、對工作沒有興趣 ， 甚至抵觸工作的情緒 。 對于這些問題 ， 大多數人通過一周的時間 ， 便可以自行恢復正常 ， 還有一部分人受節(jié)后綜合征影響比較嚴重 ， 不能在一周內自行恢復 ， 甚至問題會長時間、持續(xù)加重 ， 影響身心健康 ， 這時就需要到醫(yī)療機構就診 ， 需求專業(yè)幫助 。