不知從什么時候起，很多人都認為“日行萬步”對身體好，特別是對于一些上了年紀的朋友來說，知道自己不適合進行高強度的運動，而走路就比較適合，于是紛紛加入到走路的隊伍中去了。每天走一萬步，對身體健康到底是好還是壞?有人聽說日行萬步會損傷膝關節(jié)，真的嗎?54歲查出高血脂，之后來說每天日行萬步，一走就是18年，最后他的身體變得怎么樣了?過來人的經(jīng)驗或可以給大家一些參考，下面具體向大家介紹下。
54歲查出高血脂，每天日行萬步，堅持了18年，身體怎樣了?


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胡大一教授是我們一位心血管醫(yī)生，54歲時他查出體內(nèi)血脂升高，甘油三酯超標了，因為自己還有脂肪肝，體重也超重了，作為心血管內(nèi)科醫(yī)師，胡老自然是知道如果這種現(xiàn)象放任不管，以后會帶來的隱患。于是他開始做出改變，開始每天走一萬步，這個習慣一直堅持了18年，到現(xiàn)在其實已經(jīng)不止了。
胡老堅持日行萬步，身體情況有了明顯的改觀，體重跟以前相比，從180多斤成功減掉了20多斤，沒有那么肥胖了。體重逐漸向正常范圍靠近，疾病風險就會有所降低，對于緩解代謝綜合征是有好處的。
【 胡教授|54歲時查出高血脂，之后每天日行萬步，堅持了18年，他怎樣了？】


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他體內(nèi)的甘油三酯水平也逐漸降到了正常范圍，血糖血壓水平也比較穩(wěn)定。而且，脂肪肝也走沒了，不僅膝關節(jié)沒有受到損傷，還強化了關節(jié)，跟骨骨刺還得到了一定的緩解。
由此可見，對于胡老而言，堅持那么長時間日行萬步，身體越來越好了，降低了多種疾病的風險。既然日行萬步有益健康，可能不少朋友覺得而自己的堅持是正確的，甚至每天還不止走一萬步，覺得走得越多越好。


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但實際上并不是這樣，日行萬步對于不同的人來說，對身體健康的影響是不一樣的，因為日行萬步引起關節(jié)受損的案例也不是沒有。尤其是對于中老年人，關節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)問題的人來說，膝關節(jié)在退化，若是每天都走一萬步，可能不僅不養(yǎng)生反而會傷身。
每個人的體質不同，健康狀況不同，適不適合日行萬步要根據(jù)自己的實際情況來判斷。一般來說，老年人不宜鍛煉過多，對于步行鍛煉，其實每天走6000步左右即可。當然這是在一定時間內(nèi)完成的，而不是一整天下來連走路去菜場、去衛(wèi)生間的步數(shù)也算在內(nèi)所產(chǎn)生的總步數(shù)。


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想要走出健康，走路的一些注意事項要提前了解，別陷入誤區(qū)。走路速度不是越快越好，雖然有研究發(fā)現(xiàn)，走路速度在0.8米每秒以上的人，壽命要比預期壽命長，但不建議大家因此就刻意加快速度，正常就可以了。
走路的步數(shù)不是越多越好，在一定程度上也可以說走路(運動)的時間不宜太久。尤其是中老年人，若過度運動，隱患是比較多的。建議大家每天走路鍛煉的時間在半小時左右即可，走到身體出點汗了就可以了。


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走路地點也要注意，適宜選擇體育場或小區(qū)公園，綠化較多的地方，不建議結伴圍繞著馬路邊步行鍛煉，一不安全，二也不健康，容易吸入不好的物質。喜歡清晨鍛煉的話，建議不要鍛煉太早，等天亮了再開始，比較早上溫差較大，起太早鍛煉，空氣質量也不是很好。

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