山楂
春節(jié)這段時(shí)間已經(jīng)到了吃鮮山楂的尾聲時(shí)期了 ， 鮮山楂中維生素C的含量很高 ， 還含有豐富的果膠（水溶性纖維素） ， 具有很好的解油膩?zhàn)饔?。

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燕麥
燕麥富含碳水化合物 ， 還含較多的B族維生素及鈣、磷、鐵；燕麥屬于粗纖維食品 ， 可以作為主食代替精米白面 ， 大魚大肉后 ， 不妨來一碗香甜可口的燕麥粥 ， 潤(rùn)腸通便 。
芹菜
芹菜富含膳食纖維 ， 不易消化 ， 可促進(jìn)腸蠕動(dòng) ， 有較強(qiáng)的通便作用 。 推薦素炒芹菜 ， 它最大程度上保持了芹菜的原味和營(yíng)養(yǎng) ， 口味清淡爽口 ， 有很好的助消化、去油膩?zhàn)饔?。
檸檬水
檸檬含有豐富的維生素 ， 切幾片檸檬泡水喝 ， 代替各種甜飲料 ， 酸甜好喝 ， 促進(jìn)消化又解膩 。
玉米
玉米之所以能夠成為清腸能手 ， 主要?dú)w功于它里面富含的粗纖維 ， 能刺激胃腸壁 ， 加快大便和腸道中其他代謝廢物排出體外的速度 。

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黃瓜
黃瓜富含膳食纖維 ， 熱量又低 ， 吃起來清脆爽口 ， 無論是減肥還是解膩 ， 都很合適 。
最后提醒大家
日常還是要均衡飲食哦
來源：科普中國(guó)微信公眾號(hào)

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