隨著一波又一波的寒潮來(lái)襲，有的城市這幾天平均氣溫-5°C，和同事一出門(mén)就能看到彼此嘴巴里的白色氣體，假如你穿少了，在外面呆不到五分鐘就會(huì)從頭到腳透心涼。
然而即便如此，路上還是可以看到不少跑者的身影。身邊的朋友除了欽佩之外，也十分不解，這大冷天的跑步，真的好嗎？不會(huì)凍壞了嗎？
也是，如此低的溫度別說(shuō)跑步，很多人連起床都費(fèi)勁。但其實(shí)，天氣越冷越需要跑步，因?yàn)槎炫懿降暮锰幙赡苣氵€不知道。

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冬天跑步的好處

1、冬天跑步更減脂
經(jīng)常健身的人通常選擇在冬天「增肌」，而不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人則選擇在冬天默默的「囤肉」。從某種程度上而言，增肌和囤肉有個(gè)共同點(diǎn)，那就是——都會(huì)長(zhǎng)體重。其實(shí)這也是個(gè)流傳已久的錯(cuò)誤認(rèn)知。
因?yàn)樽鳛楹銣貏?dòng)物的我們，基礎(chǔ)代謝始終保持穩(wěn)定，并不會(huì)因?yàn)榧竟?jié)的更替而發(fā)生變化，所以，一到了冬天就容易長(zhǎng)肉，這樣的說(shuō)法是沒(méi)有足夠的科學(xué)依據(jù)支持的。因?yàn)殚L(zhǎng)胖這事，只要你攝入的熱量高于消耗的熱量，不管是夏天還是冬天你都會(huì)長(zhǎng)胖。
如果非要往冬天上說(shuō)，那只能說(shuō)天冷以后人們普遍都更不愛(ài)動(dòng)了，因此消耗的熱量急劇減少，而飲食上卻仍與以前一樣甚至吃的更多，所以才會(huì)迅速長(zhǎng)胖。
雖然冬天愛(ài)長(zhǎng)肉的說(shuō)法并不成立，但冬天「更燃脂」卻是有科學(xué)依據(jù)的。
冬天，體外溫度低于體內(nèi)溫度，身體需要通過(guò)燃燒體內(nèi)脂肪，產(chǎn)生熱量以保持人體溫度的正常。事實(shí)上，人體內(nèi)的脂肪可分為兩種，棕色脂肪和白色脂肪。

白色脂肪是人體含量最多的脂肪，它的主要作用是，將體內(nèi)多余的熱量?jī)?chǔ)存起來(lái)。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是會(huì)讓你變胖的脂肪。
而棕色脂肪，與白色脂肪正相反，它的作用是生熱，而生熱就需要消耗脂肪。
所以說(shuō)，棕色脂肪是會(huì)幫你燃脂的脂肪。
雖然，我們恨不得體內(nèi)的脂肪都是棕色脂肪才好，但讓人失望的是，隨著年齡的增長(zhǎng)，它的含量會(huì)逐漸下降。不過(guò)好消息是，棕色脂肪是可以被激活的。
有研究表明，激活棕色脂肪可以提高15%的新陳代謝。這意味著就算這一天什么都不干，就可以幫你多燃燒300卡路里的熱量，這相當(dāng)于慢跑了4公里。而激活棕色脂肪的鑰匙就是，低溫，因?yàn)樵诤洵h(huán)境下棕色脂肪的活性更強(qiáng)。
所以想要減肥的同學(xué)，就從這個(gè)冬天開(kāi)始吧，別等到明年3月了，否則徒傷悲的可能就不只是4月啦。
2、冬天跑步更抗凍
【 跑步|致這個(gè)冬天仍在堅(jiān)持跑步的你！冬天跑步好處多...】人在低溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，會(huì)加強(qiáng)體內(nèi)血液循環(huán)、刺激神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)、調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平、提高身體免疫力。從而讓身體更加適應(yīng)冬季的低溫氣候，不但提高了身體素質(zhì)和免疫力，同時(shí)還磨煉了意志力。
除此之外，還會(huì)增加大腦氧氣的供應(yīng)量、增強(qiáng)血管彈性，幫你消除大腦因長(zhǎng)時(shí)間工作帶來(lái)的疲勞感，還能增強(qiáng)記憶力、提高工作效率。
注意tips
1、保暖
冬天跑步，不要怕麻煩，最好把手套戴著，同時(shí)，我們應(yīng)該穿一雙保暖的跑鞋，不要穿那種帶網(wǎng)的鞋子，因?yàn)樵谖覀兣懿綍r(shí)足部會(huì)出大量的汗，如果是帶網(wǎng)的鞋子，寒風(fēng)一吹就會(huì)使我們的腳部血管迅速的收縮，讓我們的腳部受傷，同時(shí)腳部與我們的免疫系統(tǒng)有很大的關(guān)系。
如果腳部受寒，免疫力就會(huì)下降。同時(shí)，我們要穿加絨的跑步運(yùn)動(dòng)褲，保持小腿和膝蓋的溫暖是很有必要的，防止以后我們被老寒腿折磨。同時(shí)身體上部，我們應(yīng)該穿一個(gè)輕便的，防風(fēng)的風(fēng)衣，這樣能夠很好的防止寒風(fēng)的侵襲。

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