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豆制品|老年人為了對抗衰老，更好地活著，需要注意什么？給您3點建議( 二 )


3.對于一些慢性的肌骨疼痛也非常有幫助，整天居家，最容易導致頸肩部、背部和骨盆的關節靈活性丟失，導致很多慢性疼痛，經久不愈。
運動的方式是多種多樣的，以選擇自己身體方便接受的有氧運動方式最為恰當，比如游泳、慢走等。
老年人更不能忽視每天多喝水
1.我們人體內原本就是一個多水分的結構，要是減少了，會引起多種疾病。比如最常見的變化就是年輕時，個子很高，隨著年齡的變化，個頭慢慢地變矮了，這就是人體水分丟失的緣故，特別是脊柱上的椎間盤水分丟失，不但會影響您的身高，還會影響您身體退變疼痛的發生。
【 豆制品|老年人為了對抗衰老，更好地活著，需要注意什么？給您3點建議】 2.水的不足，更重要的是排泄系統會出現問題，比如腎臟疾病、尿路疾病的感染等。
所以建議老年人每天都要多喝水，量控制在1500ml上下，多喝溫水，少喝茶水和飲料哈。
豆制品|老年人為了對抗衰老，更好地活著，需要注意什么？給您3點建議
文章插圖
心態
對于老年人，心態應該是最為重要的。生老病死是每一個人都必須經歷的過程，學會去正確客觀地認識自身，雖然已在衰老，但只要想得開，多注重日常生活中的飲食習慣、行為習慣，對您延緩衰老均是有幫助的。
舉個例子，在門診經常會見到這樣的患者，為了身體塑性、身體核心穩定而來就診的朋友，他們已經有65-75歲，根本看不出來是老年人。在對話時滿臉笑容，告知我他們每天有在練瑜伽的、跑步的、跳舞的、打太極的.......總之用他們的話就是：“好死不如賴活，活好一天算一天”。
這就是心態，他們算老嗎？
文章作者：孔佑象物理治療師