受到炎癥大家是不陌生的，隨著物質生活水平的提高，社會的不斷發(fā)展，炎癥性疾病的發(fā)病率持續(xù)走高，常見的有慢性咽炎、慢性鼻炎、慢性胃炎、慢性肝炎等。
有很多人認為，慢性炎癥是小病，吃藥消炎就行了，沒必要關注。這是錯誤的想法，慢性炎癥雖不像急性炎癥對身體造成很大的損傷，但它是許多重大疾病的罪魁禍首，存在很大的健康隱患。尤其是中老年人，要特別注意。

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炎癥是什么？炎癥是機體對刺激的防御反應，嚴格來說它不是一種疾病，而是臨床上一類常見的病理過程。
當機體受到外界刺激的時候，或者受到病菌入侵時，免疫細胞被激活，釋放炎癥因子，引起局部炎癥。
炎癥可以分為急性炎癥和慢性炎癥，急性炎癥持續(xù)的時間比較短，以紅腫熱痛為主要表現(xiàn)。慢性炎癥持續(xù)的時間比較長，癥狀不像急性炎癥那樣明顯。
慢性炎癥有多危險？【 熱愛運動|“久炎也拖成癌”？慢性炎癥有多危險？7招教你“趕跑”炎癥】慢性炎癥的臨床表現(xiàn)不像急性炎癥那么明顯，所以很多人對此不以為然，覺得慢性炎癥沒有危險。這是錯誤的想法，慢性炎癥的危害比人們想象中的要大。
《神經病學》刊登了一篇研究，是美國約翰霍普金斯大學的研究人員，用20年的時間跟蹤了12，336名男性和女性，這些參與人員平均年齡是57歲，每隔一段時間就會抽血檢測各種炎癥標志物，進行數(shù)據(jù)登記。
研究發(fā)現(xiàn)，炎癥標志物水平最高的男性和女性，在思維和記憶技能方面的下降幅度，比炎癥水平低的人高出8%，還有一些其他的研究，表明炎癥會增加患阿爾茨海默癥的風險，如果已經得了阿爾茨海默病，炎癥會促進這種疾病的發(fā)展。這說明慢性炎癥不僅會損害器官健康，對大腦也有害，會影響人的思維和記憶能力。
如何在生活中對抗慢性炎癥？1、 了解慢性炎癥的癥狀
當身體出現(xiàn)一些異常癥狀的時候，很有可能是慢性炎癥在作怪，例如肌肉無力、腹瀉、胃部疼痛、過度疲勞、眼睛干澀等等。不同部位的炎癥不同的癥狀，了解清楚，能夠幫助大家盡快發(fā)現(xiàn)，盡快治療。
2、 健康飲食
對抗慢性炎癥，需要健康飲食，多吃有抗氧化功能的食物，例如玉米、蘆筍、紅薯、花椰菜、土豆、西紅柿、山楂、葡萄、杏仁等。還要多攝入膳食纖維，對腸道健康有好處。
3、 熱愛運動
對于沒有運動習慣的人來說，運動非常痛苦。但是運動帶來的好處是非常多的，性價比很高。進行適度的有氧運動能夠提高免疫力，能夠降低炎癥反應水平。不習慣運動可以先從快手開始，每周保持三次到五次的運動，能夠更好地對抗慢性炎癥。

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4、 控制體重
肥胖和炎癥之間的關系非常重要，對抗慢性炎癥需要把體重控制住，不要讓自己超重，更不要肥胖。先計算一下BMI，如果超過24，說明需要減肥。
5、 睡眠充足
每天保證7個小時的睡眠時間，能夠幫助人們對抗慢性炎癥。睡眠不足不僅會讓人體力不支，精神不濟，還會損害器官的健康，降低人體免疫力，容易受到疾病的侵襲。
6、 戒煙戒酒
煙酒的刺激能夠提高身體炎癥水平，對抗炎癥，需要戒煙戒酒。用正確的方式戒煙酒癮，堅定決心，循序漸進。
7、 擺脫壓力
有壓力是正常的，但是我們要學會緩解壓力。長期處于壓力過大的情境之下，會引起炎癥的發(fā)展，會讓炎癥變得越來越嚴重。可以多去戶外參加一些活動，欣賞美景，品嘗美食，都是不錯的方法。

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