6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多 。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運(yùn)動后、洗澡后也都要及時補(bǔ)充水分 。
▋壞習(xí)慣七：不按體質(zhì)喝水、飲料代水
“白開水沒味，還是喝飲料吧 。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異于花錢買身病 。“不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收 。”趙飛虹說 。
如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)改善 。比如——便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動;胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水 。
▋壞習(xí)慣八：晨起不喝水，到老都后悔
早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意 。
人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下 。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量 。
早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度 。第二種是淡檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲 。第三種是溫的淡鹽水，它對便秘的人非常有益 。
▋壞習(xí)慣九：吃咸了不馬上補(bǔ)水
吃太咸會導(dǎo)致高血壓，也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等 。
如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺 。
淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排出，且口感比較清甜 。
▋壞習(xí)慣十：睡前不喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人 。
當(dāng)人熟睡時，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高 。
臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險 。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡 。
【睡前不喝水小心腦血栓教你怎么喝水】

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