國內多個城市午睡調查顯示，規律午睡或有助于減緩認知衰退，包括方向、語言和記憶 _健康小知識

在人的一生中，睡眠占了近1/3的時間，其質量好壞關乎著人的健康，從某種意義上來說，睡眠質量甚至決定著生活質量。然而，在現代社會，隨著工作生活節奏的加快，再加上各種娛樂活動的干擾，很少人能擁有充足的睡眠時間。
不僅如此，午睡作為自然睡眠周期的重要組成部分，卻被越來越多的人舍棄、忽視甚至遺忘。實際上，午睡不僅可以彌補夜間失眠造成的影響，還能消除工作帶來的緊張和煩躁感，令人保持良好的情緒。
近日，中國安徽蕪湖市第四人民醫院老年病科、上海精神衛生中心老年精神科以及上海交通大學醫學院的研究人員發表研究，指出有規律的午睡可能與更好的思維敏捷性有關。
研究團隊在中國老年群體中發現午睡者和非午睡者在認知功能及血脂水平上存在顯著差異，意味著午睡可能與更好的認知功能相關，包括方向認識、語言流利性和記憶能力等。
相關研究以RelationshipbetweenafternoonnappingandcognitivefunctionintheageingChinesepopulation為題，發表在《英國醫學雜志》(BMJ)旗下期刊GeneralPsychiatry上。
午睡、認知能力和老年癡呆癥
在人類進化過程中，午睡的出現可能是為了躲避午間的熱浪襲擊。
但如今，午睡已然成為了人類睡眠周期的重要組成部分。不僅如此，研究表明，午睡時效率最高的睡眠，更是生物節律的表現之一，對人體保持清醒必不可少。
值得注意的是，隨著年齡的增長，睡眠模式也會發生顯著的變化——午睡會變得更為頻繁。也就是說，老年人的午睡頻率會比年輕人高得多。
不得不說的是，在當代社會，隨著人類平均壽命的增長，老年癡呆癥的患病率也在不斷上升。癡呆癥患者難以生活自理，這對家庭和社會造成了極大的負擔。更令人遺憾的是，目前還沒有發現有效的治療老年癡呆癥的方法，甚至連預防都難以做到。

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（來源：Pixabay）
對此，生活方式對認知功能的發展有很大的影響，此前有研究表明夜間睡眠紊亂與認知衰退和癡呆風險增加有很大關系。
2012年一項縱向的、基于人群的研究發現，在2年和10年內，白天小睡可以降低認知能力下降的風險，研究對象包括65歲以上認知能力未受損的人。然而，另一方面，有研究卻表明白天過度嗜睡反而會增加癡呆癥或認知衰退的風險。
由此看來，午睡是否有利于延緩老年人的認知衰退和癡呆癥發生，這仍是一個有爭議的問題。但不管怎么說，老年人的午睡頻率是否會影響老年癡呆癥的發病率，這是一項十分值得去探討的研究，并或將有助于預防老年癡呆癥的發生發展。
有規律的午睡與更好的思維敏捷性相關
為了探究午睡與老年人的認知功能之間的關系，在此項研究中，研究團隊對2214名居住在北京、上海和西安等中國大城市的60歲以上表面上健康的老年群體進行了統計分析研究。
研究人員將午睡定義為餐后至少連續睡5分鐘，但不超過2小時的時間段。并且，這些研究參與者還被問及一周中午睡的頻率——從一周一次到每天。
研究數據顯示，總共有1534人定期午睡（午睡組）， 680人不午睡（非午睡組）。所有參與者都接受了一系列的健康檢查和認知評估，包括用于檢查癡呆的簡易精神狀態檢查(MMSE)、蒙特利爾認知評估(MoCA)和成套神經心理測驗(NTB) 。此外，在所有受試者中，有739人自愿接受血脂檢查。