本文轉自：鷹潭日報

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雖然做家務算不上重體力勞動 ， 也不像高強度運動那樣消耗體力 ， 但是不少人做完家務后會感覺腰酸背痛 ， 渾身都不舒服 。 家政業內人士提示 ， 做家務時要掌握方法 ， 才能不損傷身體 。
注意勞逸結合 。 如果房屋面積大 ， 人們在清潔地板時需要長時間彎腰 ， 脊柱會承載兩倍甚至更大的壓力 ， 還易損傷腰部、手臂等處的肌肉 。 擦玻璃、晾衣服時 ， 也需要經常抬高手臂 ， 肌肉力量較弱的人會感到手臂及肩部酸痛 。
建議學會“混搭”做家務 。 如：晾完衣服后 ， 擦一個房間的地板 ， 然后再去洗碗 。 或者 ， 在持續做某一項家務時 ， 可以每做10到15分鐘 ， 就休息一會兒 ， 伸個懶腰、活動一下頸椎等 。
保持正確姿勢 。 如：在洗碗、洗衣服時 ， 因水池較低 ， 許多人會保持彎腰駝背的姿勢 ， 洗完后則感覺腰部僵直或疼痛 。 建議在做這些家務時 ， 保持背部挺直、脊椎伸展 ， 稍微彎曲髖、膝關節 ， 并且每隔一段時間 ， 就活動一下身體 。
此外 ， 在做家務時 ， 不要突然發力扭轉身體 ， 以免閃了腰；在搬沙發、箱子等重物時 ， 切勿直接彎下腰搬起 ， 應先蹲下身 ， 挺直背部 ， 拿好重物 ， 靠腿部力量站立起來 ， 做到“彎腿不彎腰” 。
做好防護措施 。 做家務時 ， 如果使用一些去污劑、消毒劑時 ， 一定要做好室內通風 ， 以免吸入體內 ， 造成身體不適 。 此外 ， 建議人們在炒菜時 ， 全程開啟抽油煙機 ， 做完飯后要繼續抽排10到20分鐘 ， 以免煙霧殘留 ， 影響身體健康 。
【巧干家務 不傷身】（據《今晚報》）

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