提醒中老年人:想要健康長壽，三個“養生”誤區，早了解早避免。 _健康小知識

現在人們的生活和以前不一樣了，生活質量提高了，壽命也延長了。以前七十歲是稀罕事，現在活到七十歲是很正常的。所以在這樣的情況下，人想要長壽，就需要健康的身體。
很多中老年人都把自己變成了養生專家，要么聽信偏方，要么跟風買補品，飲食上不敢馬虎，運動自然更是不可或缺...
但是有時候不自覺的走入了保健的誤區，非但沒有起到保健的作用，反而傷了身體，走了彎路。

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提醒中老年人:這三個“健康”誤區要盡早避免。
誤區一:有錢難買老瘦。
很多老年人認為， “有錢買老瘦”確實是健康的標志，如果身體太胖，會帶來很多代謝性疾病或者基礎疾病。
不過這里說的瘦并不是指瘦弱，而是指勻稱的身材和體重標準。
很多老年人對此存在誤解。為了盲目追求“瘦” ，他們甚至戒掉了所有的肉和魚，只吃素食。事實上，對于老年人來說，太瘦并不是健康長壽的標志。
根據這項研究，微胖的老年人更有可能長壽。因為身體有適量的能量儲備，可以為疾病下的營養消耗贏得空間，更有利于老年人的健康。
人到老年，身體代謝率下降，身體機能下降，活動量也會相應減少。這時候脂肪就容易堆積。但只要不超重，身體各項指標都在正常范圍內，就沒必要刻意減肥，追求瘦。
如果你只想瘦，但只吃素食不吃肉，吃得太少會讓身體缺乏營養，反而會帶來更多的健康問題。
而且老年人過度消瘦，會出現肌肉減少癥，需要引起足夠的重視。
所以保證飲食合理，營養均衡，才是真的有利于長壽。

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誤區二:健康靠進補。
生活條件好，很多老人有能力有條件吃一些以前富裕家庭才能吃得起的補品，所以買的都是人參、靈芝、冬蟲夏草、鹿茸等高檔滋補品。
其實補藥雖然好，但也不能補。比如三高、心血管疾病、肥胖的人不需要額外的營養品，而脾胃虛弱的人吃了會更虧。
這些補充劑太油膩，不能很好的消化吸收，會增加腸胃的負擔。
所以，對于普通人來說，只要平時保持營養均衡，就足以滿足身體的需求，不需要補充。
如果需要進補，最好選擇藥食同源的食物，如紅棗、花生、山藥、枸杞、黃芪等，根據自己的體質食用。如果不確定自己的體質，可以在吃之前咨詢一下醫生。

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誤區三:補鈣越多越好。
因為年紀大了，鈣流失加快，容易骨質疏松，所以很多老年人認為要多補鈣，讓骨骼強壯。其實補鈣也是需要適量的，過量補充不好。
體重50到70公斤的老人每天需要1000毫克的鈣。如果過量補充會影響鐵、鋅的吸收，導致高鈣血癥、心臟病等并發癥。
平時我們可以通過日常飲食來滿足身體對鈣的需求，需要補鈣的人最好在進食前咨詢醫生。

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調查了千位百歲老人發現，他們的腿腳依然很靈活，骨密度仍保持在正常水平，人老腿先老，所以如果你上年紀之后，沒有各種關節問題，依然能夠一口氣走路半個小時還不覺得累，那么你就有長壽的潛力。相反，如果你經常被腿疼、腰疼、關節炎、走不了遠路等問題困擾，那就要及時補充骨骼營養，如骨高源素，其中富含天然鈣源、骨膠原蛋白、水解II型膠原蛋白等骨骼必需營養，專為骨骼亞健康人士研究，幫助提高骨密度，重塑骨組織；更重要的是其還可逆轉關節損傷，抑制各種關節問題的產生。只有營養充足才能養好骨骼，助力長壽。