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脂肪|傷肝水果排行榜！不想喂壞自己的肝，千萬管住嘴！( 二 )

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03.椰子
熱量和糖分都超標(biāo)
椰子汁的熱量并不高 ， 其熱量主要集中在椰子肉中 。
據(jù)分析 ， 每100克椰子肉的熱量高達(dá)241大卡 ， 脂肪含量為12% ， 糖分高達(dá)31.3% 。
如果以一個椰子1千克計 ， 那么我們吃進(jìn)身體的脂肪含量只會更多 。
更何況 ， 用椰子制成的椰子油 ， 其飽和脂肪酸含量達(dá)80%以上 ， 絲毫不亞于豬油 。
而世界衛(wèi)生組織也早已發(fā)出過警示：攝入過多飽和脂肪酸 ， 容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化 ， 增加罹患心腦血管疾病的風(fēng)險 。
因此 ， 吃椰子時大家最好對椰肉適可而止 。
看完這份傷肝水果名單 ， 大家是不是還挺意外的？吃個水果還要注意這么多！？！
發(fā)現(xiàn)脂肪肝怎么辦
醫(yī)生說關(guān)注這兩點
但大家不知道的是 ， 很多人平時明明飲食又在控制 ， 也在運動 ， 為什么病情卻不見好轉(zhuǎn)甚至惡化呢？有沒有可能是作為日常補(bǔ)充營養(yǎng)的水果或者飲食出現(xiàn)了“盲區(qū)” ， 你的身體最禁忌的食物 ， 你真的了解嗎？
01.胃不好的人
小心山楂、柿子、棗
山楂和柿子都是非常有代表性的秋季水果 ， 山楂開胃健脾 ， 柿子甜蜜柔軟 ， 有很多人喜歡 。
但是澀柿子、未成熟的柿子和山楂都含有大量的鞣酸 ， 與胃內(nèi)的蛋白質(zhì)結(jié)合 ， 形成不溶于水的鞣酸蛋白 ， 很容易造成胃結(jié)石 。
至于清甜爽脆的棗子 ， 它較硬的質(zhì)地和山楂的果酸都可能會刺激胃粘膜 ， 尤其是胃粘膜有炎癥、潰瘍的人 ， 吃它們無異于“在傷口上撒鹽” 。
02.腎不好的人
忌楊桃 ， 小心含鉀高的
楊桃有腎毒性 ， 這個很多人都有所了解 ， 主要是楊桃?guī)в幸环N神經(jīng)毒素 ， 哪怕是腎功能正常的人如果是身體缺水或者是饑餓狀態(tài) ， 大量食用楊桃都是會導(dǎo)致血肌酐突然升高的 ， 嚴(yán)重可能引發(fā)急性腎衰竭 。
腎功能不良者 ， 如果食用大量的楊桃 ， 會出現(xiàn)神志不清、四肢無力和手腳麻木的癥狀 ， 更嚴(yán)重甚至?xí)霈F(xiàn)昏迷 。 而腎功能衰竭患者即使只吃了一個楊桃 ， 也會出現(xiàn)不同程度的毒性反應(yīng) ， 嚴(yán)重的話會加重病情發(fā)展成尿毒癥甚至?xí)劳?。
而哈密瓜、無花果、杏、石榴、蘋果、香蕉、橙子等水果 ， 是屬于含鉀排名前幾的水果 ， 我們一般說對三高患者有很大好處 ， 是醫(yī)生基本都提倡食用的健康水果 ， 但是腎病患者對此就要嚴(yán)謹(jǐn)一點了 。
因為對于有急性腎炎、慢性腎炎和腎功能不佳的人而言 ， 鉀含量太高的水果是禁忌 ， 主要是因為腎臟不好的人 ， 腎的保鈉排鉀的功能受到影響 ， 吃多了會引起血鉀的升高 ， 嚴(yán)重會停止心跳 ， 引發(fā)高鉀血癥 。
另外西瓜 ， 腎功能不全者慎吃 ， 因為其腎臟對水的調(diào)節(jié)能力很低 ， 對進(jìn)入體內(nèi)過多的水分 ， 不能調(diào)節(jié)及排出體外 ， 致血容量急劇增多 ， 容易造成急性心力衰竭 ， 短時間內(nèi)大量吃西瓜 ， 可能會使體內(nèi)水分增多 ， 超過人體的生理容量 。
03.血糖高的人
小心含糖量高的
香蕉、桂圓、甘蔗、冬棗、柿子、石榴、荔枝、火龍果、金桔等水果都屬于含糖量高的水果 。
糖尿病人吃水果最好是在正餐之間吃 ， 上午9:00～9:30 ， 下午15:00～16:00 ， 這樣是因為防止你在餐中或餐后立即吃水果 ， 這樣不好 。 病情不太穩(wěn)定的先不要吃水果 ， 可以生吃西紅柿、黃瓜、水蘿卜等 。 或者選櫻桃、李子、柚、桃子、蘋果、梨、草莓等 ， 選擇不那么甜且成熟度低的水果 。
糖尿病友有很多需要忌口 ， 但我們之所以“管住嘴 ， 邁開腿” ， 是為了擁有穩(wěn)定的血糖 ， 更健康的身體 。