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【便秘|便秘的“幫兇”被發(fā)現(xiàn)，做一次或比辣椒還傷腸道，趁早改】
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在現(xiàn)代社會 ， 隨著生活水平的不斷提高 ， 人們不再滿足于能夠吃飽 ， 而是打算在更高的層次上品嘗各種美味 。 在這個世界上 ， 有許多美味的食物 ， 但不是每一種食物都是健康和營養(yǎng)的 。 如果吃的食物太亂 ， 很容易發(fā)生便秘 。
便秘的“幫兇”被發(fā)現(xiàn) ， 醫(yī)生：趁早改 ， 或能有助通便
1、飲食因素
進食比較少或者吃的東西比較細膩 ， 粗纖維比較少 ， 所以導致形成糞便的時間很長 ， 體內大量水分被吸走 ， 導致排便困難干燥 ， 出現(xiàn)便秘 。
2、不喝水
身體需要充足的水分來潤滑腸道 ， 若是不喝水 ， 腸道沒有足夠的水分來潤滑大便 ， 導致排便困難出現(xiàn)便秘 。
3、吃太多堅果
雖然堅果中含有大量的膳食纖維 ， 但是吃多了會出現(xiàn)問題 ， 尤其是沒有攝入水分 ， 干果就不能很好的被消化 ， 就會導致便秘 。
長期便秘 ， 往往會導致3個危害
1、影響生活
便秘的人經常會腹脹、不停放屁和胃部不適的感覺 。 在生活中就會讓人感到煩躁 ， 不僅身體上會受苦 ， 還會增加緊張和焦慮的心理負擔 。
2、誘發(fā)痔瘡
便秘會讓人在排便時非常的用力 ， 用力排便會導致肛門周圍靜脈壓力增加 ， 從而導致痔瘡的形成 ， 進而導致肛門皮膚破裂 ， 形成肛裂 。 這種情況下 ， 便秘會加重 。
3、腸道功能紊亂
長期便秘可能會導致腸道功能紊亂 ， 便秘與腸道健康是密不可分的 。 當腸道蠕動變得緩慢時 ， 就會導致便秘的出現(xiàn) ， 慢性便秘的人會感到明顯的腹脹甚至腹痛 。
日常做好2件事 ， 或能改善便秘
1、多喝水
喝足夠的水可以為腸道提供足夠的水分 ， 提高腸道的吸收率 ， 從而增加胃腸道的蠕動 ， 幫助軟化糞便并排出體外 。 一旦身體缺水 ， 大便就會變得干燥 ， 所以要多吃新鮮的蔬菜和水果來補充水分 。
2、腹部按摩
進食后應躺在床上 ， 以肚臍為中心順時針或逆時針按摩 ， 洗澡時也可以用熱水刺激腹部 ， 然后用手按摩五次 ， 這樣也可以幫助增加胃腸道的蠕動 ， 防止便秘 。
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