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胃腸道|飯后的養(yǎng)生建議，有些真的不健康

忙碌一天能吃上一頓美味可口的飯菜真的是件無比幸福的事情。吃一頓健康營養(yǎng)又美味的餐飯，讓人“神清氣爽”、體力充沛。但可能很多人都聽過吃完飯的健康養(yǎng)生方式，究竟那種方式可取呢？

胃腸道|飯后的養(yǎng)生建議，有些真的不健康
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1、飯后盡量站半小時，利于消化。
飯后站著消化，偶爾走動一小步，只要不是劇烈運動，就不會對胃產生負面影響，反而可以促進消化。如果是采取靠墻站立的辦法，還可以消耗熱量，減少脂肪堆積，起到控制體重的效用。剛開始靠墻站的時候，可能堅持不了多久，可循序漸進，從5分鐘逐漸增加到半小時。對于上班族而言，是預防小肚腩的一個辦法。覺得太辛苦？就站著就好，雖然消耗不了多少熱量，但預防脂肪堆積的作用是一樣的。
2、飯后吃水果不建議！
很多人都會喜歡飯后來點水果。但如果人們在飯后立即吃水果，就會被先到達而又不易消化的脂肪、蛋白質“堵”在胃里，水果在胃里“駐扎”時間過長，就會影響消化功能。因為水果有熱量，也占肚子，所以如果飯已經吃很飽了，不建議立即吃水果，否則容易撐得慌，也容易發(fā)胖。因此，飯后立即吃水果是不明智的，要吃也要在2小時以后再吃，把水果作為兩餐之間的零食才是最佳的做法。

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3、飯后散步不建議！
有句運動健康諺語說：“飯后百步走，能活九十九。”其實，這種說法并不科學。從消化生理功能來說，飯后胃正處于充盈狀態(tài)，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化。飯后適當休息一下，可保證胃腸道得到更多的血液供應量。而餐后匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運動系統(tǒng)去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發(fā)功能性消化不良。建議散步也應該在飯后半小時再進行。飯后1～2小時之后再鍛煉，這樣更好。
4、飯后飲茶不建議！
許多人習慣吃完油膩食物后，喝喝茶，以解膩消食。其實，這種做法是不利于健康的。茶葉中含有單寧酸，飯后立即喝茶，胃中沒有消化的蛋白質會與單寧酸結合，形成不易消化的凝固物質，繼而影響蛋白質的消化和吸收。但是如果喝茶的量不是很多，不必過于糾結。喝上一杯半杯茶水，不至于沖淡胃液，也不會影響營養(yǎng)物質的吸收。建議飯后2小時再喝茶，這樣不僅不影響營養(yǎng)物質的吸收，還有助于加速胃排空的速度。

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5、飯后洗澡不建議！
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習慣。飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。尤其是有些朋友有心腦血管方面的問題，吃完飯就馬上洗澡，可能更容易頭暈，建議先消化、休息上一兩小時再洗澡，這樣更穩(wěn)妥。
6、飯后吸煙
【 胃腸道|飯后的養(yǎng)生建議，有些真的不健康】“飯后一根煙，快活似神仙。”但是科學研究表明，飯后吸煙的危害比平時更大。人體在飯后腸胃蠕動十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加快，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。本文部分圖片內容來源于網絡，如有侵權，請聯系刪除。