冬季養(yǎng)生，做好4件小事，順應(yīng)時(shí)節(jié)，養(yǎng)氣血，來(lái)年才會(huì)氣色紅潤(rùn)，生機(jī)勃發(fā)，讓你整個(gè)冬天不生病，健康保平安立冬過(guò)后，冬天就來(lái)到了。經(jīng)過(guò)了春夏秋季的洗禮，人體在冬季要好好的修養(yǎng)，冬天是收藏的季節(jié)，也是養(yǎng)生的最好時(shí)節(jié)。冬天身體養(yǎng)的好，可以把氣血牢牢的藏在身體里，養(yǎng)精蓄銳，來(lái)年才會(huì)氣色紅潤(rùn)，生機(jī)勃發(fā)，人體也不會(huì)顯老，更加青春靚麗。
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養(yǎng)生專(zhuān)家指出，立冬過(guò)后，大家要做好這4件小事，順應(yīng)規(guī)律，順應(yīng)時(shí)節(jié)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，冬季少生病，美麗永長(zhǎng)久。第一件：會(huì)穿衣冬季天氣寒冷，因此大家要穿衣合適，抵抗寒冷。既要保暖，又不能穿得過(guò)多。
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很多愛(ài)美人士，為了漂亮，冬天穿衣很少，要風(fēng)度不要溫度。這種做法是很不對(duì)的。年紀(jì)大了以后小毛病就成大毛病了。不要為了一時(shí)的漂亮，導(dǎo)致余生的痛苦。冬天穿衣要做到，“上護(hù)咽喉，下護(hù)腿膝”。腳腕保護(hù)好，寒從腳起，下半身一定要保暖。大人們穿衣，穿對(duì)三件衣服即可。最外面是防風(fēng)層穿一件羽絨服或厚棉衣。中間穿一件薄毛衣。貼身的穿一件舒適、吸汗的內(nèi)衣就可以了。
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小孩們冬天穿衣，只需比大人多穿一件衣服就可以了。不要穿得過(guò)多，出汗后，容易引起感冒。第二件；會(huì)吃飯立冬補(bǔ)冬，冬天吃得要合適，吃得正確。冬天要補(bǔ)也要通。補(bǔ)就是吃得恰當(dāng)，補(bǔ)要長(zhǎng)胖。通就是通氣，清腸胃積滯，身體代謝好。
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冬天好好吃飯，正確吃飯是養(yǎng)生的關(guān)鍵，讓你整個(gè)冬天不生病，健康保平安。冬天飲食大家可以多吃5種食物：1高“蛋白質(zhì)”食物。適當(dāng)增加高蛋白質(zhì)食物的攝入，有助機(jī)體抗寒。例如，畜禽肉、魚(yú)肉和雞蛋等。2高“B族維生素”食物。適當(dāng)攝入有助增強(qiáng)抗寒能力。例如，粗糧、堅(jiān)果、瘦豬肉及動(dòng)物內(nèi)臟，蛋黃、奶制品、菠菜等。
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3高“維生素D”食物。這些食物，增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)健骨骼。例如，動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、香菇、全脂奶等。4高“碘”食物。這些食物，補(bǔ)充能量，抵御寒冷，增強(qiáng)人體代謝。例如，海帶、紫菜、海魚(yú)等。5高“香辛料”食物。這些食物，帶來(lái)味覺(jué)上的享受，還有助人體抵御寒冷，促進(jìn)血液循環(huán)，改善怕冷、凍傷。例如，辣椒、肉桂、姜等香辛料。
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下面給大家推薦幾種好的食物：冬天多吃3種肉：1羊肉御寒.助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、療肺虛，脂肪與膽固醇的含量也要比豬肉和牛肉少得多，進(jìn)補(bǔ)和防寒雙重效果。2鴿肉補(bǔ)腎。“一鴿勝九雞”，冬天喝碗鴿子湯，可使人精力旺盛、容光煥發(fā)。壯體補(bǔ)腎、健腦補(bǔ)神。
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3魚(yú)肉健腦。魚(yú)肉脂肪少，蛋白質(zhì)高，人體吸收率高。還有魚(yú)肉具有益智、健腦等作用。冬天多吃3種水果：1梨子。生津止渴、止咳化痰、清熱降火，有效緩解冬燥。2蘋(píng)果。“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴，保護(hù)心血管，還可以美容養(yǎng)顏。
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3獼猴桃。促進(jìn)心臟健康、幫助消化，生津潤(rùn)燥，解熱除煩。冬天多吃3種蔬菜：1芹菜祛痰。多吃一些，可以平肝健胃，促進(jìn)食欲，愛(ài)護(hù)血壓。2萵筍助消化。多吃萵筍，可以促進(jìn)排尿利便，對(duì)高血壓和心臟病患者有好處。3花菜補(bǔ)維生素。增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充大量維生素。

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