不要吃太飽放棄每頓飯的最后四口 。 這樣做可以為您消耗的每頓飯或零食節省大約 100 卡路里的熱量 ， 這意味著您每天可以減少 400 卡路里的卡路里攝入量 。 “這感覺很小 ， 但僅憑這一變化 ， 您每周就會減掉近一磅 ， ”The Nutrition Twins 解釋說 。
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