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運動|78歲老中醫張湖德，每天睡4小時還精力旺盛，他的養生秘訣被公開

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運動|78歲老中醫張湖德，每天睡4小時還精力旺盛，他的養生秘訣被公開

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在養生理論方面 ， 當然是一線的健康專家最具有發言權 ， 畢竟保健之道是他們研究實踐的主要課題 。
張湖德就是一位從事養生保健研究和教學長達40多年的著名中醫養生專家 。 因為專職研究中醫養生 ， 所以他的健康也從中大為受益 。
雖然他已經是78歲的年紀了 ， 但每天還是堅持至少寫作5000字 ， 更難能可貴的是這個習慣他都堅持有30多年了 ， 光是中醫養生保健方面的著作就寫了170多部 ， 發表的文章更是以千來計 。
即使這么大的工作量 ， 但是他并沒有患上頸椎病 ， 授課有30年 ， 他也沒患上教師的職業病 ， 沒有得過慢性咽炎 ， 而且他每天只睡四個小時 ， 但是仍能保持精力充沛的狀態 ， 很少有疲倦的情況 。
張湖德先生是如何做到如此健康呢？

張湖德先生認為養生其實和中醫講究辨證施治道理一樣 ， 也要因人而異 ， 不過萬變不離其宗 ， 總的原則就是要保持飲食有節 ， 做到起居有常 ， 保證不妄作勞 。

著名中醫養生專家張湖德 ， 總結了6條養生秘訣 ， 簡單易學 ， 你也試試
1、養生應該綜合調養
養生不應該只注重一方面 ， 而是應該整體養生 。 影響壽命的因素有很多 ， 張老說他之所以有這么旺盛的精力 ， 是因為他重視吃好每一餐 ， 每餐飲食要符合營養 ， 保證身體營養充足 ， 加上良好的睡眠是他不感腦力匱乏的原因所在 。
2、練功要精專
每個人都應該根據自己的實際情況來選擇養生保健的方法 ， 如果選定就要做到精專 。
不要總是換來換去 ， 因為每一種養生功法都有自己的規律 ， 飯貪多嚼不爛 ， 練習的功法多了 ， 也學不深學不透 ， 是起不到健身作用的 。

3、養生重在養心
中醫認為養心才是養生的最高境界 ， 所以平時要學會自我調試 ， 也可以用一些方法來幫助自己的心境達到平和 。

4、養生要適度
養生可以讓身體保持健康 ， 達到延年益壽的目的 ， 但是養生也需要適度 ， 切不可過 。 無論你選擇哪種養生方法 ， 都要做到恰到好處才行 。
如果養生太過 ， 比如天氣稍有變化 ， 就閉門不出 ， 稍感勞累就怕自己會耗氣傷神等 ， 這樣刻意為了養生而養生 ， 就會因為太過 ， 使得身體受到約束 ， 反而達不到養生目的 ， 甚至會有害健康 。
所以我們要根據生命活動的規律 ， 學會適度養生 ， 才能起到延長壽命的作用 。

5、養生要做到生活化
我們應該把養生融入到生活的方方面面 ， 養生需要符合人體的生理特點 ， 還要符合自然規律和社會規律 ， 這樣才是有益的養生 。
養生并不需要刻意為之 ， 其實生活中處處皆可養生 ， 只要我們把養生保健的觀念變得生活化 ， 掌握正確的健身方法 ， 那么就能健身防病 ， 自然也就可以收獲健康 ， 延長壽命 。

6、養生要貫穿一生
很多人年輕時會想自己身體好不需要養生 ， 有些人會因為工作忙 ， 想著退休有閑了再養生 。 其實養生應該始終貫穿人的一生 ， 如果等到老了才想起來養生 ， 那就已經晚了 。

張湖德先生編寫的書籍比較多 ， 養生方面像《抗衰老要訣》就很經典 ， 大家可以學習參考一下 。