春季養(yǎng)肝，飲3湯、揉5穴，肝氣舒暢，口苦、上火、便秘全趕跑各位讀者朋友大家好

各位讀者朋友大家好，自己的身體自己做主！讓健康養(yǎng)生成為必修課。我是老醫(yī)生談健康，每天為大家分享健康養(yǎng)生新知識(shí) ，遵循良好的健康養(yǎng)生方法，才能擁有健康的身體，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，才是健康長(zhǎng)壽的最好做法。
春天溫度回升，氣候宜人，但許多人卻出現(xiàn)了，困倦、食欲不振、面色暗沉等等健康問題。
這可能是身體在提示肝臟已經(jīng)“不堪重負(fù)”了
01、這些癥狀提醒你該養(yǎng)肝了
春季萬物生長(zhǎng) ，生機(jī)盎然，與季節(jié)相對(duì)應(yīng)的，肝氣此時(shí)也旺盛而升發(fā) ，人的精氣神因此煥發(fā) 。
但如果此時(shí) ，因?yàn)樯钭飨⑽蓙y、飲食不當(dāng) ，導(dǎo)致肝氣郁結(jié) ，就可能損傷肝臟，出現(xiàn)多種不適癥狀：
?食欲不振、口苦口干、便秘、不喜油膩、咽部有異物感；
?眼睛發(fā)紅、容易上火；
?晚上失眠、白天困倦、睡著以后多夢(mèng)；
?急躁易怒、情緒抑郁、常常覺得焦慮；
?女性出現(xiàn)經(jīng)期推遲，血量減少，痛經(jīng) ，甚至閉經(jīng) 。

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如果你已經(jīng)出現(xiàn)了這些不適，要趕緊重視起來，在春季養(yǎng)好肝，為一年的身體健康打好基礎(chǔ) 。
02、春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)
在中醫(yī)的理念中，肝在五行中是屬于木，而春季在五行中也屬木，春季養(yǎng)肝，能夠收到事半功倍的效果。
而想要在春季養(yǎng)護(hù)好肝臟，牢記三個(gè)原則很重要：
01、飲食上要“少酸增甘”
這里說的“少酸增甘'' ，不是一般意義上的少吃酸味食物，多吃甜味食物。
在中醫(yī)理念中：
屬收斂、固澀作用的食物皆歸為酸味，如烏梅、山楂、山萸肉、石榴等。
具備補(bǔ)益、健脾、和緩作用的食物歸為甘味，如山藥、扁豆、核桃、桂圓、蜂蜜等。

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02、春宜多動(dòng) ，煥發(fā)生機(jī)
春季陽氣升發(fā) ，也是活動(dòng)身體的黃金季節(jié) 。
這時(shí)候可以多去戶外，活動(dòng)肢體，使肝氣從冬季的潛藏狀態(tài)下解脫出來，吐故納新，煥發(fā)生機(jī) 。
做操、散步、踏青、球類運(yùn)動(dòng)、打太極拳等戶外活動(dòng) ，都是很不錯(cuò)的選擇，既可以使氣血通暢、強(qiáng)身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。

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03、平和心境，肝氣順暢
肝主疏泄，可調(diào)暢氣機(jī) ，人的心情變化與肝臟功能關(guān)系密切。
發(fā)怒、生氣等都會(huì)導(dǎo)致肝的疏泄失常，長(zhǎng)此以往，肝臟功能就會(huì)受到影響，出現(xiàn)肝臟疾病。
因此，要想肝臟強(qiáng)健，保持心情舒暢非常重要，要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，學(xué)會(huì)制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào) 。

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在生活中，其實(shí)我們還有更具體、直接的方式，來養(yǎng)護(hù)我們的肝臟。
【春季養(yǎng)肝，飲3湯、揉5穴，肝氣舒暢，口苦、上火、便秘全趕跑】03、飲3湯，揉5穴，養(yǎng)好肝
日常生活中，通過飲食調(diào)理、穴位按摩，也能起到很好的養(yǎng)肝作用。
養(yǎng)肝食療方
杞棗雞蛋湯
用料：枸杞子30克，紅棗10顆，雞蛋2個(gè) 。
做法：枸杞子洗凈，紅棗洗凈去核，一起放于砂鍋中，清水適量燒開后，加入雞蛋攪勻煮熟，調(diào)味即可。

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