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心態|做好這8件事,讓腎臟健康有活力,并遠離尿毒癥!

患者運動心態國人發展藥物有關人們腎病尿毒癥腎臟糖尿病活力

作者：腎為先
目前 ， 我國慢性腎臟病的患病人數已超過1.32億 ， 而正在接受透析的尿毒癥患者已接近70萬 ， 而且這一數字還在逐年增加 。 造成這一局面的原因是多方面的 ， 其中絕大多數與咱們國人的不良習慣與錯誤做法有關 。 因此 ， 就需要咱們從現在開始積極糾正這些不良習慣與錯誤做法 。
如若能做好如下這八件事 ， 則可讓咱們的腎臟健康有活力 。 更重要的是 ， 可遠離尿毒癥 。
1.控甜食
現如今糖尿病與糖尿病腎病高發病率及糖尿病是尿毒癥第二位病因 ， 就與人們的飲食與生活習慣不好有關 ， 即糖尿病與糖尿病腎病大多數是“吃”出來的 。 吃的太好、吃的太多及吃的太甜等都容易引起糖尿病 ， 從而發展成糖尿病腎病及尿毒癥 。 因此 ， 要讓咱們的腎臟有活力 ， 控甜食是必須 。
2.控食鹽
現如今 ， 高血壓越來越年輕化 ， 目前我們高血壓的患病人數已達2億 ， 而如此多的高血壓患者 ， 其中的原因之一與咱們國人鹽攝入普遍超標有關 。 根據相關統計 ， 中國人平均每天鹽的攝入量達8-12克以上 ， 尤其是北方人 。 而《中國居民膳食指南》推薦 ， 每天鹽攝入量不應超過6克 。 因此 ， 控食鹽就可以減少高血壓的患病率 ， 從而減少尿毒癥的患病人數 。
3.少吃葷
吃得太葷、太油膩及肉吃得太多 ， 不僅會導致體重超重與肥胖 ， 還會引起高尿酸血癥 。 而肥胖與高尿酸血癥會引起肥胖相關腎小球病與高尿酸血癥腎病 ， 部分患者也會逐漸發展成尿毒癥 ， 其危害同樣也是非常大的 。 因此 ， 少吃肉少吃葷 ， 就可讓咱們的腎臟充滿活力 ， 也會減少尿毒癥的患病率 。
4.慎用藥
我們發現 ， 很多朋友有自己到藥店或網上購藥的習慣 ， 哪兒有什么不舒服 ， 在網上查查 ， 自己就可以診病與用藥了 。 殊不知 ， 有不少腎病就與亂用藥物有關 。 平時人們常用的感冒藥、抗菌素、止痛藥及某些中成藥等都可能傷及腎臟 ， 導致藥物相關性腎損害 ， 這也會發展成尿毒癥 。 因此 ， 一定要在醫生指導下慎重使用藥物 。
5.勤喝水
有水臟之稱的腎臟及泌尿系統 ， 最怕的就是缺水 。 一旦缺水 ， 不僅影響排毒功能 ， 還會導致泌尿系結石與感染 。 這都會引起腎臟疾?。ㄈ绻Ｗ栊阅I病與慢性腎盂腎炎等） ， 進而發展成慢性腎衰竭與尿毒癥 。 因此 ， 勤喝水就顯得非常重要與必要 。 勤喝水 ， 指的是“細沙長流”地喝水 ， 并非要求一次喝太多的水 ， 這樣的喝水習慣更利于保持腎臟健康有活力 。
6.動起來
自從進入網絡時代 ， 人們最缺少的就是運動了 。 而缺少運動就會導致人們體質越來越差 ， 抵抗力就會下降 ， 更容易罹患包括腎病在內的多種疾病 。 如若能動起來 ， 人們的體質就會越來越好 ， 抗病能力也會越來越強 。 可選擇的運動方式有多種 ， 如有氧運動、抗阻運動及靈活性運動等等 。 需要根據自己的體質特點 ， 量力而行并堅持下去 ， 從而讓咱們的腎臟越來越有活力 。
7.心態好
心態好是最好的醫生 ， 比醫生開出的所謂“好藥”還管用 。 遇事冷靜、待人寬厚、包容別人及豁達開朗等都是好的心態 ， 抑郁性格、脾氣暴躁、不懂寬容及斤斤計較等都是不好的心態 。 心態好的人 ， 不容易生病；心態不好的人 ， 則更容易生病 。 因此 ， 心態好的人的腎臟會更有活力 ， 更不容易得尿毒癥 。
8.得體檢
慢性腎臟病被稱為“隱性殺手” ， 而經常體檢就能早發現 ， 從而為及時規范治療提供機會 ， 并將腎病扼殺在萌芽狀態 。 比如 ， 僅從尿常規的一個尿蛋白加號及幾個紅細胞 ， 進一步追查及治療 ， 就能發現腎病并阻止病情進一步發展 ， 不至于到了慢性腎衰竭階段才被發現 ， 從而可避免尿毒癥的發生 。 因此 ， 重視體檢也是非常必要的 。