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科普：中年如何預防老花眼？

老花眼

人到中年以后 ， 隨著年齡的增長 ， 睫狀肌的收縮力逐漸減弱 ， 其調節作用也相對減退 ， 同時晶狀體因增齡 ， 逐漸發生硬化 ， 其彈性也減低 ， 使眼睛的調節能力衰退 。所以人到40歲以后 ， 逐漸會感到眼睛不敏銳 ， 就是這個道理 。剛開始時可表現在光線不足 ， 看近物體發生困難 ， 時間久了 ， 覺得眼前模糊 ， 或者低頭寫字、看報紙等近距離工作時間過久 ， 抬頭向遠處看 ， 不能馬上看得清楚 ， 覺得眼前昏暗 ， 稍停一會兒或用手輕按幾下眼眶 ， 才能看清楚遠處的物體 ， 也有的人長時間近距離看東西 ， 會出現眼疲勞感 ， 如眼睛酸脹、隱痛 。這種逐漸發生的視力障礙 ， 就是人們熟知的老花眼 。
如果原來是近視眼 ， 平時工作、學習戴一副近視眼鏡 ， 中年以后又要戴上一副老花鏡 ， 兩副眼鏡將給人帶來很大的不便 。那會有什么辦法可以推遲眼睛的這種生理性退變呢?
1.經常眨眼 。眨眼不會影響閱讀 ， 但能使眼球放松 ， 也能使眼睛肌肉得到鍛煉 。
2.經常轉動眼睛 ， 使眼睛向上、下、左、右等各方向來回轉動 ， 鍛煉眼肌 ， 加快眼球的血液循環 。

3.注意正確的閱讀方法 。閱讀時要舒適地坐著 ， 全身肌肉放松 。頭部應當保持垂直 ， 不要過分前傾 ， 否則會使頸背肌勞損 。目標距離眼睛約20厘米 。光線應從左側射入 ， 不能閃爍不定或直接照射眼睛 。不要在車上看書 ， 過度疲勞時不要強行閱讀 。
4.學會集中一個小目標注視 ， 如閱讀時逐字逐句看過去 ， 不要掃視 ， 切勿用斜視的目光看東西 。
5.從暗處到陽光下要閉目 ， 不要讓陽光直接照射眼睛 ?？措娨晻r不要盯住一點 ， 要看一會兒休息一會兒 。
6.要多做全身運動 ， 如打太極拳、跑步、散步等 ， 以加快全身的血液循環 。
7.注意各種維生素的補給 。從青年期開始注意飲食中營養物質的調配 ， 注意多食用些含維生素A和維生素C的食物 ， 動物內臟 ， 如豬肝、羊肝等 ， 以及各種新鮮綠葉蔬菜 。如飲食調配仍不能滿足需要時 ， 也可直接服用維生素A、D和維生素C、B ， 菸酸肌醇酯片等 。
【科普：中年如何預防老花眼？】8.適當服用一些中成藥 。祖國醫學認為 ， 老花眼多為腎虛所致 ， 治療宜補腎填精 ?？煞妹髂康攸S丸 ， 日服兩次 ， 每次1丸 。如視物不清 ， 伴有頭暈、口干、五心煩熱、腰膝酸軟、舌紅、脈細數時 ， 為腎陰虛所致 ， 宜滋陰補腎 ， 用生地25克 ， 山萸肉15克 ， 山藥15克 ， 澤瀉15克 ， 丹皮15克 ， 茯苓15克 ， 菟絲子15克 ， 枸杞子15克 。每日一劑 ， 水煎服 。