糖尿病患者保持適度運(yùn)動，能提高胰島素敏感性，降低胰島素抵抗，加快能量消耗速度，幫助控制體重，促進(jìn)肌肉利用葡萄糖，從而輔助降低血糖。不過，對特殊人群的糖尿病患者來說，應(yīng)選擇合適的運(yùn)動方案來控制血糖。
特殊人群的糖尿病患者該如何運(yùn)動？
1、老年糖尿病
老年糖尿病患者維持規(guī)律的體力活動，能防止身體能力衰退，避免關(guān)節(jié)受損，有效預(yù)防關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松以及摔倒等。不過運(yùn)動應(yīng)做到量力而行，采取循序漸進(jìn)原則，不能一上來就做劇烈運(yùn)動。老年糖尿病患者可選擇緩和的有氧運(yùn)動如慢速、騎自行車、游泳或散步等，搭配力量性訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練，整個運(yùn)動過程中避免過度損傷和摔倒。
2、備孕期和懷孕期糖尿病患者
備孕期和懷孕期的糖尿病患者堅持運(yùn)動能幫助降低血糖，防止體重過度增長，防止出現(xiàn)并發(fā)癥，同時也有利于順產(chǎn)。備孕期或妊娠期血糖控制不穩(wěn)，易造成流產(chǎn)和胎兒畸形。產(chǎn)后適度運(yùn)動能維持正常體重，有效預(yù)防代謝綜合征以及心腦血管疾病發(fā)生風(fēng)險。懷孕早期可選擇游泳、散步或慢跑等有氧運(yùn)動，能幫助降低血糖水平，但不能做劇烈運(yùn)動；懷孕中期適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動次數(shù)，延長運(yùn)動時間，但不能做危險的運(yùn)動項(xiàng)目；懷孕晚期身體靈活度變差，可選擇伸展運(yùn)動。
3、兒童和青少年糖尿病患者
兒童和青少年糖尿病患者保持適度運(yùn)動，能促進(jìn)肌肉神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，增強(qiáng)骨密度，提高心肺功能，必須培養(yǎng)良好的運(yùn)動習(xí)慣。不少兒童糖尿病患者伴有心肺功能低下、血糖控制不穩(wěn)定，常見于肥胖或超重者身上，這種情況下應(yīng)提高有氧能力。保證每周有4~5次，60分鐘以上的體力活動，除了有氧運(yùn)動外，還需搭配肌肉力量訓(xùn)練。不過，運(yùn)動必須循序漸進(jìn)，保證運(yùn)動安全且有效。應(yīng)選擇豐富多彩的運(yùn)動項(xiàng)目，不僅僅感受運(yùn)動帶來的快樂，而且也能提高身體各方面能力。
溫馨提示
【 騎自行車|謹(jǐn)記！特殊人群的糖友該如何運(yùn)動？】糖尿病患者運(yùn)動過程中應(yīng)著重補(bǔ)充營養(yǎng)，防止出現(xiàn)低血糖。若運(yùn)動期間出現(xiàn)頭痛頭暈、心跳速度加快、手顫抖、全身乏力、不停的冒冷汗和手腳發(fā)麻以及饑餓感等，還需立即停止運(yùn)動，通過喝飲料或吃糖果的方式來緩解。另外，運(yùn)動后應(yīng)多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如奶類、蛋類和豆類等，能促進(jìn)肌肉組織修復(fù)。
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