秋季的開始，預(yù)示著炎熱的夏季即將過去，秋季即將來臨，但依然非常炎熱，謹(jǐn)記防“秋老虎”。
夏秋交替，仍未出伏，暑氣難消。很多地方仍處于炎熱的夏季，早晚溫差逐漸明顯，白天很熱，夜晚比較涼爽。
此階段更應(yīng)該注重身體的養(yǎng)生，尤其是養(yǎng)護(hù)肺部和胃部，為秋冬健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。


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秋已至，伏未出，潤肺養(yǎng)胃
“潤肺”
中醫(yī)講：秋季，燥邪當(dāng)令。而“燥勝傷津”，最容易傷肺。人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干舌燥，干咳少痰，甚至大便干結(jié)，毛發(fā)脫落等問題。
這個(gè)時(shí)節(jié)一定要注重養(yǎng)陰潤肺，防秋燥，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，過度勞累等耗散精氣津液的行為。
飲食上應(yīng)該少吃辛辣刺激，熏烤類的食物，多吃蓮藕，銀耳等滋陰潤燥的食物，有助于肺部越來越“潤”。


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“養(yǎng)胃”
夏秋交替，氣候越來越干燥，而這段時(shí)間更應(yīng)該注重身體的養(yǎng)生。
【 秋季|秋已至，謹(jǐn)記“潤肺養(yǎng)胃”，喝二茶、吃三果、做四事，健康一整年】天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生，這個(gè)時(shí)候飲食多吃些甘淡滋潤的食物，更有助補(bǔ)脾胃，養(yǎng)肺潤腸。
胃喜溫惡寒，這個(gè)時(shí)間段最好吃一些溫性食物，避免吃寒涼的食物，同時(shí)做好胃部保暖，避免胃部著涼。


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謹(jǐn)記“二茶、三果、四事”，更健康
二茶
蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子搭配在一起代茶飲用，每天喝一杯有助于清肺、潤肺。
柚子富含維生素C，有助于增強(qiáng)身體免疫力，清熱去火，止咳化痰；
蜂蜜含有蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素A、維生素C等成分，秋季經(jīng)常服用有助潤肺養(yǎng)肺。
蜂蜜加柚子制成蜂蜜柚子茶具有補(bǔ)中潤燥，潤肺補(bǔ)虛的作用，保持肺部干干凈凈，預(yù)防肺功能下降。


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外邪入侵，體內(nèi)寒氣逐漸累積，多飲多食，經(jīng)常性的熬夜，這些會(huì)引起體內(nèi)陰陽失去平衡，膽囊收縮功能下降，膽汁 分泌減少，食物在腸胃停留過久，由于心與小腸互為表里，心臟為腸道運(yùn)化提供能量，腸道負(fù)擔(dān)多些，則心臟負(fù)荷加 大，所以會(huì)出現(xiàn)胃脹，打嗝噯氣以及心律失常等諸多癥狀，根在膽
根在膽,抽空到附近郊野采點(diǎn)灌南苦菜,煮點(diǎn)苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，用電磁爐燒湯平時(shí)宜清淡些,少食多餐,晚上不要熬夜。苦中有樂，欣然自得，平時(shí)保持好的心情！


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三果
柑橘
秋季柑橘大量上市，非常適合秋冬季節(jié)食用。
中醫(yī)認(rèn)為，柑橘具有養(yǎng)陰生津，助消化，止咳化痰等功效，肺功能不足的人適當(dāng)吃一點(diǎn)，保持肺不干凈。
柑橘里含有β-胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，改善秋季口干舌燥等癥狀。


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蘋果
秋季是收獲的季節(jié)，蘋果逐漸成熟，青蘋果味道酸澀對(duì)身體好處卻非常多。
多吃蘋果具有降壓的功效，可以減少膽固醇生成，還有助軟化血管，也有助增強(qiáng)人體記憶力，降低患老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)。
多吃蘋果更有助于加快腸胃蠕動(dòng)，排出毒素和垃圾，維持腸道干干凈凈，減少有害物質(zhì)殘留，保護(hù)腸胃粘膜。

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