專家支招這樣應(yīng)對節(jié)后綜合征
如何科學應(yīng)對節(jié)后綜合征呢？武漢市心理醫(yī)院、武漢市精神衛(wèi)生中心臨床心理科戴利莎博士表示，科學應(yīng)對“節(jié)后綜合征”，第一步是要接納節(jié)后綜合征的客觀存在，從心理上接受這樣一個過度適應(yīng)的過程。在接納過后，建議在工作開始前，可以做一些運動、冥想等，舒緩節(jié)日里緊張與興奮的精神狀態(tài)，同時調(diào)整生物鐘，對未來的工作做一個總體規(guī)劃，提前適應(yīng)工作狀態(tài)。
在開始工作時，可以先進行梳理，選擇較為簡單的工作開始，循序漸進，慢慢適應(yīng)，也可以有意識地給自己制造一些工作的積極體驗，譬如給自己買一些喜歡的辦公用品、與同事互發(fā)新年紅包等都可以增加積極的工作體驗感。
“我們出現(xiàn)節(jié)后綜合征主要是因為長期處在緊張高壓的工作生活狀態(tài)里，對長假往往有過度期待，當假期結(jié)束，往往有種重新回到‘牢籠’中的巨大落差感，讓人很難接受。” 戴利莎建議，平日里要把“減壓”作為一種常態(tài)，學會在忙碌的工作中，平衡好自己的生活，多關(guān)注自己的身體情緒狀態(tài)，讓自己緊張的身心能及時得到放松，而不是累積到一個假期里去過度放松。
姜振東補充提醒，調(diào)整作息，早睡早起，作息規(guī)律，注意飲食健康，適當做一些有利于身心健康的體育運動，都有助于科學應(yīng)對節(jié)后綜合征。
通訊員：李俊 崔毅
來源:極目新聞

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