武漢市心理醫(yī)院|一上班就emo？專家：這樣應(yīng)對(duì)！外賣|小陳|頭暈頭痛|急癥|血壓

極目新聞采訪人員李曼英
提不起精神，
一上班就開始emo
（網(wǎng)絡(luò)用語(yǔ)，一般表示有負(fù)面情緒，
可以理解為頹廢、抑郁、沮喪）。
2月7日，
春節(jié)假期結(jié)束后正式上班的第一天，
不少網(wǎng)友吐槽節(jié)后上班又累又困又不想動(dòng)，
整個(gè)人情緒非常低落、焦慮。
極目新聞采訪人員注意到，
2月7日，“不想上班”這個(gè)關(guān)鍵詞
甚至沖上了微博熱搜。
對(duì)此，專家表示，
這些都是“節(jié)后綜合征”的表現(xiàn)，
需要給自己一個(gè)調(diào)整的過程，
科學(xué)應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合征。

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【 武漢市心理醫(yī)院|一上班就emo？專家：這樣應(yīng)對(duì)！】男子節(jié)后上班度日如年
“我是真的不想上班，同事說(shuō)我把郁悶都寫在了臉上。”2月7日，漢口的李先生感覺，他節(jié)后上班的第一天過得異常艱難。

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資料圖來(lái)源：包圖網(wǎng)
28歲的李先生介紹，這個(gè)春節(jié)假期，他過得非常隨心。白天睡到中午起來(lái)吃飯，晚上與親友玩游戲到次日凌晨2、3點(diǎn)才入睡。這樣的生活節(jié)奏讓他感覺非常放松、快樂。然而春節(jié)長(zhǎng)假轉(zhuǎn)瞬即逝。2月6日晚上，想到次日早上要上班，他開始非常沮喪，當(dāng)晚甚至出現(xiàn)失眠，一直到凌晨4點(diǎn)才入睡。
2月7日早上7時(shí)，李先生強(qiáng)忍困意起床，大雪天氣，他沒能打到車，只能冒著風(fēng)雪步行前往單位，結(jié)果鞋襪都打濕了，這讓他感覺非常狼狽。到單位后，他對(duì)工作非常抵觸，抱怨假期太短，也不愿與同事交流，整整一天都無(wú)精打采，就連開會(huì)、領(lǐng)導(dǎo)布置任務(wù)時(shí)，他也多次走神，處理工作時(shí)效率非常低。
“感覺工作沒有意義，一整天下來(lái)非常難熬，被一種無(wú)力感籠罩，度日如年。”李先生說(shuō)，這份工作得來(lái)不易，總共也才上班一年，年前上班雖然感覺辛苦、壓力大，但整體感覺還可以，他不明白，怎么春節(jié)過后就突然不想上班了，為此既迷惑又焦慮。
“不想上班”成微博熱搜
節(jié)后第一天不想上班的并非李先生一人。2月7日，極目新聞采訪人員注意到，不少網(wǎng)友在網(wǎng)上發(fā)動(dòng)態(tài)表示“上班就emo”。“不想上班”甚至進(jìn)入了當(dāng)天的微博熱搜榜。
“上班一整天，摸魚一整天，emo一整天，”網(wǎng)友“小劉”這樣記錄著自己節(jié)后第一天上班的狀態(tài)。“下雪了，還要上班，emo了。”網(wǎng)友“悠哈”同樣感慨不想上班；還有的網(wǎng)友表示，自己2月6日就開始提前進(jìn)入不想上班的“emo”情緒中，不能自拔……
對(duì)此，武漢市武昌醫(yī)院心理科主任姜振東表示，這些都是節(jié)后綜合征的表現(xiàn)。他介紹，春節(jié)假期讓大家從緊張、高強(qiáng)度的工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)中“切換”出來(lái)，有了更多自由、寬松的選擇，同時(shí)也打破了原有的起居規(guī)律，當(dāng)重新“切換”回到以往工作生活節(jié)奏時(shí)，身體心理會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)，這種不適應(yīng)的現(xiàn)象可以考慮為節(jié)后綜合征。
“節(jié)后綜合征是正常的自然現(xiàn)象，每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)，大家不要恐慌。” 姜振東介紹，節(jié)后綜合征可表現(xiàn)為工作效率下降、注意力不集中、晚上不能很好入眠、白天精神容易疲憊，也可表現(xiàn)頭暈心慌、焦慮、恐懼、失眠等，還有些人會(huì)出現(xiàn)煩悶、對(duì)工作沒有興趣，甚至抵觸工作的情緒。對(duì)于這些問題，大多數(shù)人通過一周的時(shí)間，便可以自行恢復(fù)正常，還有一部分人受節(jié)后綜合征影響比較嚴(yán)重，不能在一周內(nèi)自行恢復(fù)，甚至問題會(huì)長(zhǎng)時(shí)間、持續(xù)加重，影響身心健康，這時(shí)就需要到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，需求專業(yè)幫助。

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