快餐作為上班族常吃的食物，雖然知道它危害多，但不帶飯的人也只能點外賣吃快餐了 。不過雖是如此，也要少吃，遠離快餐的危害 。
吃快餐的三大壞處
1、營養(yǎng)供應(yīng)有欠均衡只注重肉類、糖類及油脂類供應(yīng)，缺乏了蔬菜、水果、纖維素等 。而維生素及礦物質(zhì)等比較缺乏，所以長期食用快餐會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡 。

【常吃快餐危害健康！我們應(yīng)該怎樣均衡快餐營養(yǎng)】2、熱量供應(yīng)過量快餐以油脂及單糖類為主要的能量供應(yīng)者，是極為濃縮的一類物質(zhì)，所以人體可能輕易地吸取超過每日所需的能量 。而油多如果又是動物性的，就含有太高的飽和脂肪，容易導(dǎo)致膽固醇過高，危害心臟健康 。
3、鹽分供應(yīng)過多大多數(shù)快餐的調(diào)味料都是很濃的，含有大量的鹽分，對心腦血管及腎臟都無益處，長久食用的話，身體健康肯定受損，只是危害并不明顯，所以不為人所重視 。
那么如何吃快餐才健康呢?
1.注意食物加工方式 。避免油炸、裹面包屑或奶油食物 。吃炸雞時去掉酥脆表皮，或選擇烤雞 。
2.“卸載”快餐調(diào)料 。多數(shù)快餐店的漢堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪調(diào)料 。
3.多加蔬菜 。要求服務(wù)員多加點蔬菜，不但能攝入更多的維生素和膳食纖維，還能增強飽腹感 。
4.對碳酸飲料說“不” 。吃快餐時，只喝白開水 。白開水中可以加點檸檬，或者選擇不加糖的冰茶 。
5.不吃“巨無霸”快餐 。無論吃什么食物，適量都是關(guān)鍵 。請盡量選擇小份快餐 。

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