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【健康】春季養生應注意的五個方面

早晚的涼意、揮之不去的困意 ， 是初春的寫意 。 都說“春捂秋凍” ， “春捂”是什么？“春困”應該怎么緩解？
中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科病區區長林玉潔主治醫師介紹 ， 春季養生應注意五個方面：
早睡早起去“春困”
穿衣下厚上要薄
“春捂”保暖防感冒
預防疾病莫大意
飲食清淡少油葷
【健康】春季養生應注意的五個方面
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春季多雨 ， 氣候多變 ， 尤其要注意“春捂”
“春捂”保暖
不少人在早春時節會穿著裙裝、輕薄的衣服 ， 林玉潔主治醫師認為 ， 這種穿著其實對身體有不利影響 。
暴露在外的肢體會因為風寒的侵襲而出現發涼麻木、行動不靈、酸痛等不適 ， 特別是膝關節外皮下脂肪少 ， 缺乏保護 ， 對冷空氣的侵襲較為敏感 ， 受寒后更易發生局部麻木、酸痛等癥 ， 久之甚至會引發關節的問題 。 因此 ， 春天在穿著上 ， 大家還是要注意保暖 ， 以“捂”為主 。
要注意護肝
【【健康】春季養生應注意的五個方面】肝氣喜生發條達 ， 就像發芽抽絲的柳樹一樣 ， 它是富有生命力的 ， 是積極向上的 。
春季與肝相應 ， 如養生不當 ， 則可能傷肝 。 一旦肝氣不舒 ， 這股向上生發的勁兒被抑制住了 ， 就會出現一系列的問題 。
比如心情煩躁、脅肋脹痛、小葉增生、抑郁、失眠等 。 大家可以通過艾灸、泡腳等方式緩解不適 。
【健康】春季養生應注意的五個方面
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▲春季適合外出踏青 ， 多曬太陽
春季飲食 ， 這樣用餐更養生
在膳食上 ， 你可以從清淡適宜、溫和養肝等方面進行搭配：
飲食宜清淡 ， 避免油膩、辛辣
一些刺激性食物如辣椒、蔥蒜、胡椒應少吃 。 春季可以多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物 ， 如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等 ， 增強體質 。
調養脾胃：淡食物配粗糧
主食要以谷類粗糧為主 ， 可以適量增加玉米、燕麥等成分 。 多喝粥和湯 ， 比如小米粥、面條湯等 ， 也可以配點涼菜 ， 這樣的飲食具有“清火”作用 。 多吃新鮮的蔬菜、大棗、山藥、蓮子及豆類 ， 在調養脾胃方面有不錯的功效 。
【健康】春季養生應注意的五個方面
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禁忌大熱、大寒
春天人體血液正處于旺盛時期 ， 激素水平也處于相對高峰期 ， 此時易發的非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等 。
進食中要避免大熱、大寒的飲食 ， 保持寒熱均衡 。 春天正是調理體內陰陽平衡 ， 協調機體功能的重要時機 ， 注意掌握食物的陰陽互補 。 如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時 ， 可添加蔥、姜、酒、醋類溫性調料；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴 ， 配上蛋類等滋陰食材 ， 可達到陰陽互補之目的 。
注意養肝
春季對應中醫藏象學說的肝臟 ， 所以春天也是肝病的高發季節 ， 需要注意養肝 ， 協調肝的陰陽平衡 。
可以吃些補肝益腎、疏肝理氣的如枸杞、桑葚、當歸、天麻、佛手、玫瑰花等 。 而酒會傷肝 ， 春季更不宜飲酒 。 菊花茶、薄荷水等飲品在春季飲用 ， 可以起到清除肝熱的作用 。
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多吃時令菜
每個季節都有符合其氣候條件而生長的時令菜 ， 得天地之精氣 ， 營養價值高 。 吃有養陽功效的韭菜、薺菜 ， 可增強人體脾胃之氣；豆芽、豆苗、萵苣等食材 ， 有助于活化身體生長機能；而食用桑葚、櫻桃、草莓等營養豐富的水果 ， 則能潤肺生津 ， 滋補養肝 。