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深度睡眠|睡眠時間越短，患高血壓的風險越大嗎？

更要懂得護心
因為長期勞累、壓力大、休息不夠導致猝死的情況并不少見。
長期熬夜可能帶來心梗的風險。熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。長期熬夜者的血壓、心率調節會呈現為高負荷狀態，血管收縮和免疫調節功能也會出現異常。熬夜者可能會出現心臟一過性缺血，同時冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩定的風險也大大增加。
深度睡眠|睡眠時間越短，患高血壓的風險越大嗎？
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有研究認為，睡眠時間越短，患高血壓的風險越大，不同年齡段的人群風險指數不同。青少年睡眠不足會使高血壓前期的風險升高150%。另一項針對35-55歲的研究中，研究人員認為，睡眠時間小于6小時者相比睡眠7小時者高血壓風險升高56%。
另外，長期的精神壓力可能會使血管內皮功能發生障礙，損傷血管的擴張能力，最終導致血管不能隨血液需求調整自身功能，增加患心臟病的風險。放松心情能舒緩壓力，穩定血壓，保護血管內皮，讓血液循環更順暢。在現在這種高強度和快節奏的生活中，當人們忙碌一天以后，休息就變得非常的重要。
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好的睡眠需要高質量、規律作息、順應節律，做到這三條最基本的就是保證合理、科學的睡眠時長。對大多數年輕人來說，晚睡是很多人深度睡眠少的主因。如何才能獲得深度睡眠呢?可以試試以下幾個建議：
1、睡覺時間段：23點至第二天凌晨3點被認為是進入深睡眠最好的時間段，每天最好保證在23點之前入睡。
2、睡眠時間：春夏應“晚臥早起”，秋季應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。 3、睡覺姿勢：中醫學認為正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。舒適的睡覺姿勢可以讓大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給，有利于提高睡眠質量。
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【 深度睡眠|睡眠時間越短，患高血壓的風險越大嗎？】導致心腦血管疾病發作的主要誘因就是不良的生活方式，如過度抽煙喝酒、熬夜、不規律飲食等。大家不管是在季節變換時還是在日常生活中，都應養成良好的生活習慣，注意飲食、睡眠等生活細節。同時，也要保持良好的心態，適當進行體育鍛煉，有利于調節血脂，養護血管，預防心腦血管疾病。