維生素|常失眠和缺乏維生素有關系？這2種維生素帶著吃，有助于改善睡眠( 二 )

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4、藥物因素
像我們日常所了解到的感冒藥等一些藥物會產生嗜睡，但同樣有一些藥物也會讓神經興奮導致失眠。
比如氟西汀等抗抑郁類藥物或治療哮喘的藥物副作用都是失眠。
5、生活行為因素
生活作息不規律經常熬夜，攝入大量含咖啡飲品，經常處于疲勞過度狀態過度飲酒也是失眠的因素。

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6、個性特征因素
【 維生素|常失眠和缺乏維生素有關系？這2種維生素帶著吃，有助于改善睡眠】通常就是因為個人的性格和情緒從而影響睡眠。
如果暴躁易怒，情緒波動大，自卑心胸狹窄等都會影響睡眠。
7、精神疾病因素
受精神疾病因素的影響，常常陷于幻想臆想中產生焦慮不安的心理，還會產生幻聽幻視，從而導致失眠。

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8、其他全身疾病
由于其他病癥所帶來的。如，疼痛，心慌，頭痛等其他癥狀造成的失眠。
三、失眠與維生素的關系
維生素對人體有著不可缺少的積極影響，所以我們更加要注意維生素的攝入。
就以維生素B12舉例說明，它能夠維持神經系統的正常生理功能，如果一旦缺少了它，很有可能出現神經變得緊繃情緒敏感的情況，從而導致了睡眠質量的下降。

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而長期失眠也會導致人體對營養消化吸收能力減弱，導致無法正常地從食物中獲得足量的維生素，因此形成就會惡性循環。
所以說，長期失眠與維生素是有一定的因果關系的。
四、如何判斷缺乏哪種維生素
可以從自己的身體外表來看，長期失眠會讓身體發生異樣的變化如：視力模糊、眼干眼澀、皮膚干燥就是維生素A缺失的表現。
像我們日常了解的像牙齦出血，經常口干舌燥可能就是缺少維生素C的表現。

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還可以從自己的精神狀態來看，如果我們長期感到自己神經緊繃，情緒不穩定還特別容易疲勞，可能是缺少了維生素E。
這可能是由于長期沒有充分的睡眠而導致的精神萎靡不振、注意力不集中的癥狀，對人體的傷害也是非常大的。
對于特定的人群中老年人來說，如果中老年人智力衰退，易困倦乏力，心慌心悸這可能就是缺少了葉酸。
因為葉酸作為人體成長和繁殖必要的成分，對人的氣血有著至關重要的用處。

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五、推薦治療失眠的維生素
（一）維生素B1
（1）定義
維生素B1（VitaminB1，VB1）又稱硫胺素，屬于維生素B族，是最早被人們提純的水溶性維生素，具有維持正常糖代謝的作用。

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（2）原理
維生素B1以往主要用于維生素B1缺乏癥,或是其他一些病癥的輔助治療。
雖然維生素B1并不能治療失眠，但是它有著非常好的鎮定和抗焦慮作用，如果是因為焦慮或者是神經衰弱，那么維生素B1是非常好的選擇。
如果是因為身體缺乏維生素才導致的失眠，那么使用維生素B1是不二之選，大部分輕癥和自主性神經功能紊亂用B1是十分有效果的。但是如果長時間堅持發現沒有用，還是及早去醫院就醫才是明智之舉。