（3）注意
雖然說(shuō)維生素的攝入對(duì)失眠有很好的輔助療效，但是畢竟也只是起到輔助的作用，千萬(wàn)不能當(dāng)成安神藥長(zhǎng)期服用。
維生素的攝入對(duì)輕癥和自主性神經(jīng)紊亂患者有用，但是病因的形成是多種多樣的。

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有的失眠患者可能是因?yàn)樽陨斫箲]或者是環(huán)境因素影響，因此治療的手段也不同。
要想解決失眠需首先找到病因，不要盲目相信網(wǎng)上維生素的過(guò)度攝入。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的生活調(diào)節(jié)、慢慢治療，長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有治療效果。
（4）含有維生素B1的食物：
維生素B1是水溶性維生素，水溶性維生素只能從我們?nèi)粘５氖澄镏袛z取。
人體留下一小部分后，多余的水溶性維生素就會(huì)全部排出體外，所以我們必須每天從食物中攝取。

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我們生活中含有維生素B1的食物有很多。
比如我們吃的蕎麥、玉米、燕麥、大米等谷物；各種動(dòng)物的內(nèi)臟如豬心豬肝和百分之百的純豬肉的火腿或者是熏肉也含有相當(dāng)豐富的維生素B1；此外蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、紅心火龍果等水果中維生素B1的含量也極為豐富。
（5）維生素B1的重要性
維生素B1作為人體必不可缺的維生素之一，對(duì)人體的主要作用是緩解神經(jīng)疲勞、助消化、提升我們的記憶力以及讓人體的皮膚變得更加有光澤。
相對(duì)于其他的維生素，如果維生素B1缺乏特別嚴(yán)重的話，人體會(huì)患有腳氣病、消化不良，精神萎靡，身體酸痛全身無(wú)力等癥狀。

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（二）維生素B6
（1）定義
維生素B6（VitaminB6）又稱吡哆素，一種含有吡哆醇或吡哆醛的B族維生素。
這種維生素在化學(xué)性質(zhì)上在酸性液體中特別穩(wěn)定但是不能遇堿，二者的區(qū)別就是前者耐高溫則后者不耐高溫。

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維生素B6無(wú)色以溶于水和乙醇其廣泛存在于肝臟谷物，魚(yú)類，豆類，蔬菜，水果等食物里。
如果用藥在臨床上應(yīng)用維生素B6可以制劑防治妊娠嘔吐和放射病嘔吐。
（2）原理
維生素b6也是參與人體代謝中的一種可以促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂肪的吸收的元素。
同樣的也可以在促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，在腦細(xì)胞的代謝中，維生素B6也起到了一定的穩(wěn)定作用。

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褪黑素維生素B6片可以改善睡眠質(zhì)量，從而調(diào)節(jié)作息時(shí)間規(guī)律。
由于作息時(shí)間不規(guī)律而造成的睡眠障礙，可以采用褪黑素與維生素B6的復(fù)方制劑用于失眠的治療，但一定要遵循醫(yī)生的叮囑，不要過(guò)量服用。
（3）含有維生素B6的食物
含有維生素B6的食物種類有很多。
包括肉，動(dòng)物的肝臟，和常吃的谷物水果，魚(yú)類。
通常在動(dòng)物性食物中維生素的含量要比植物性食物的含量要高很多。
生活中含有維生素B6的食物主要有以下幾種：

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肉類：
這類食物的維生素B6含量較高，常見(jiàn)的有雞肉、魚(yú)肉、鴨肉、蟹肉以及豬肝、雞肝等。
豆類：
維生素B6在豆類中雖然含量不如肉類，但是也比較豐富。如大豆、黃豆、綠豆、扁豆、豌豆等。

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3、蔬菜類：

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