都說春捂秋凍，立春過后天氣還是十分寒冷。入春后還有“倒春寒”，天氣反反復復，晝夜溫差大。
尤其是晚上，夜間寒冷中老年人、小孩、體質弱的人可不能隨便凍！

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這一凍就容易受寒，咳嗽，失眠、腹瀉各種問題找上門。

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家里的老人、小孩著涼感冒，反反復復4、5次了，就是好不全，急的不知道該怎么辦？

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首都醫科大學的主任醫師劉曉芳劉主任提醒
每年初春的時候，天氣還涼
冬春季節的門診量更高
咳嗽的病人很多
是呼吸科比較忙碌的季節

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為什么換季時，有人容易感冒、腹瀉、失眠？還老是氣短、精神萎靡買個菜、爬個樓、干個家務有的甚至吃個飯都會感到累

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而有的人卻精神奕奕，沒病沒痛呢？簡單說就是人體的免疫力不同也就是自身抵御疾病的能力不同

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放假期間不少人天天熬夜、失眠專家提醒：免疫力“喜歡睡”睡眠不夠，免疫力也會下降長期失眠、熬夜的人要注意了！

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冬春換季晝夜溫差大，夜晚寒冷人也容易心神不寧，難以入睡這也會導致免疫力下降

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免疫科主任張主任提醒：隨著年齡增長，老年人的免疫力會比年輕時候要低一些。

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人體免疫力會在30歲后走下坡路在45歲后明顯下降，低于正常

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專家提醒：熬夜、久坐不動、減肥少喝水、酗酒、偏食多吃糖、不干凈飲食等行為都有可能傷害免疫系統

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免疫力一低，人體不能抵抗外界侵襲
各種疾病就會找上門來！

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上海交通大學免疫科主任，陳同辛陳主任提醒：有的人身上容易長濕疹，甚至還有潰破、流膿，去醫院看了皮膚科也沒用。

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很有可能是免疫缺陷。因為免疫的缺陷，導致了身體各個系統受損。

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自測免疫力是否下降
如果你有以下癥狀說明你的免疫力下降得比較快了
免疫力自測

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1、經常感到疲勞
2、經常感冒
3、經常得口腔潰瘍
4、腸胃功能下降，容易腹瀉
5、是否患過帶狀皰疹
6、容易失眠

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喝牛奶，不如喝它
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優質蛋白
于康教授提醒，增強免疫力補充蛋白質很重要！蛋白質的補充以優質蛋白為主建議每天150-200克

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很多人早上的時候都會喝上一杯牛奶，給身體補充營養，攝入優質蛋白。

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