不是所有人都適合午睡午睡

導(dǎo)讀---

俗話說，“春困秋乏夏打盹”，經(jīng)過一上午的忙碌，我們消耗了大量的體力和腦力。這時候，午睡一下可以幫助恢復(fù)體力和精神，對上班族來說是個不錯的選擇。但是午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康，對于腦力勞動者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

【不是所有人都適合午睡】三種人不適合午睡
第一種是65歲以上或體重超標(biāo)20%的人。午睡會增加人體血液黏稠度，容易引起血管堵塞;第二種是血壓很低的人;第三種是血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人。午飯后大腦的血液會流向胃部，血壓降低、大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發(fā)生中風(fēng) 。另外，有失眠問題的人，也要避免午睡。
午睡時間15~30分鐘為宜
正確的午睡：辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，時間在15~30分鐘。
很多人有這種感覺，就是午睡后整個下午頭都昏沉沉的，打不起精神來。其實，人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠，30分鐘后的睡眠已經(jīng)逐漸進(jìn)入深度睡眠，大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過程加深，體內(nèi)代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。午睡盡量不要超過一小時，以15～30分鐘最恰當(dāng)，就是人們常說的“打個盹兒”最好。
重疾不重李醫(yī)生提示：---
要注意午睡的姿勢，靠在椅子上或者趴在桌子上睡都不可取，這樣容易壓迫頸部動脈，造成大腦缺血缺氧，如果壓迫胸部，還會影響呼吸系統(tǒng)和心臟，增加心臟負(fù)擔(dān) 。另外，午睡醒來后不要馬上站起來，應(yīng)先慢慢移動身體，活動一下手腳以及頭頸部位。最好用清水洗洗臉，過幾分鐘再進(jìn)入工作狀態(tài) 。

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