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奶茶喝得太多
看看現(xiàn)在遍布大街小巷的網(wǎng)紅茶店就知道，
中國的年輕人們都不喝碳酸飲料了，
而是改喝各種據(jù)說很健康的各種各樣的茶。
這些所謂的烏龍茶、普洱茶、茉莉花茶等等，
聽起來很養(yǎng)生，實際上是非常不健康的!
為了提高一杯茶的美味，去掉澀味，
會加入大量的白砂糖、黑糖、甜蜜素，
以及含大量反式脂肪的奶油、奶蓋，
里面的珍珠和椰果，吃起來就是糖上加糖。
每次喝奶茶，都相當于給身體來一大波血糖沖擊，
長痘、發(fā)炎、變胖的同時，也帶來糖癮。
吃飯吃得太快
相比悠閑度日的歐洲人，中國人吃飯?zhí)臁?br /> 法國人每頓午飯要用上 1 到 2 個小時，
而中國人吃午餐很少超過半小時。
吃太快，食物沒有充分咀嚼就進入胃部，
也會讓消化液來不及充分分泌，加重胃的負擔。
長此以往，會造成消化道的疾病。
吃太快會使得身體血糖上升的速度增加，
導致身體內的胰島素的壓力增加，
增加患肥胖和糖尿病的風險。

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吃喝得太燙
中國人愛吃火鍋、愛喝熱湯，愛喝熱茶，
吃東西的時候，都喜歡叫人“趁熱吃”。
而國際癌癥研究機構，
已將 65 攝氏度以上的熱飲列入了 2A 級致癌物。
全世界 一半的食道癌 發(fā)生在中國，
和中國人吃太燙脫不開關系。
長期食用溫度過高的食物，
會損傷食道黏膜和胃黏膜，
很容易引起食道炎、胃炎、胃潰瘍。
不使用公筷
中國人喜歡聚餐，喜歡給別人夾菜增進感情。
這種飲食方式，也給了很多疾病傳播的機會。
增加感染甲肝、胃幽門螺旋桿菌的幾率。
中國人患幽門螺桿菌的世界第一，
跟我們不使用公筷有很大關系。
幽門螺桿菌是多種胃病的罪魁禍首，
更是誘發(fā)胃癌的第一類致癌因子。
吃火鍋時若不用公筷，生熟食物混夾，
【 升糖指數(shù)|中國人不改變這些飲食習慣，養(yǎng)生什么的都是白搭】還會有感染細菌和寄生蟲的風險。

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