秋分后，晝夜溫縮短，冷空氣也要來臨了！自從9月開始就一直是30度高溫，中秋節(jié)前后更是達到了33度高溫，但是秋分之后開始普遍降雨降溫，孩子們一定要多穿厚外套，多吃暖身暖胃的食物！假期結(jié)束，孩子們又要開始漫長又艱辛的減肥之路了，每天早起跑步鍛煉，暴瘦10斤很快就能擁有大長腿，A4腰了！
今天介紹的這道“清爽菜”就是韭菜炒豆干，不僅美味營養(yǎng)，而且含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，常吃對身體健康是非常有好處的


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韭菜是一種常見的蔬菜，它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中含有豐富的植物性芳香揮發(fā)油，這種物質(zhì)可以有效提高孩子的食欲，讓孩子更加有胃口。尤其適合夏季吃，夏天的時候很多人吃飯都沒有胃口。而且孩子吃韭菜還可以有效促進腸胃蠕動，幫助腸胃中的食物更好的消化和吸收，對健康是非常有好處的。


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韭菜中還含有豐富的硫化合物，這些物質(zhì)具有很強的消炎殺菌的作用，可以有效抑制綠膿桿菌、痢疾、傷寒、大腸桿菌和金黃色葡萄菌，孩子常吃韭菜可以預(yù)防多種疾病的發(fā)生。而且韭菜中所含有的維生素A，對孩子的眼睛健康也很有幫助，可以有效護眼明目，避免眼干眼澀眼疲勞。


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豆干是很多人愛吃的豆制品，而且它的食用方法也很多，可以和多種食材搭配炒著吃。它含有豐富的蛋白質(zhì)，以及多種微量元素。孩子經(jīng)常吃豆干可以有效補充身體發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康是非常有好處的。而且經(jīng)常吃豆干還可以幫助孩子提高免疫力，增強體質(zhì)，提高抗病能力。


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豆干中還含有豐富的礦物質(zhì)，孩子經(jīng)常吃豆干能夠有效補充鈣元素，從而促進孩子的骨骼發(fā)育，讓孩子長高，變得更加壯實。對孩子的牙齒以及毛發(fā)的生長也是非常有利的。老年人多吃豆干，能有效增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，有利健康。
【 中暑|孩子打籃球出汗多易中暑不吃飯，多吃清爽菜，開胃消食明目】9月的天氣格外的給力，直到秋分都是33度的高溫天氣，孩子們秋游的心愿也在中秋假期完成了，接下來就認真學(xué)習(xí)努力減肥吧！

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