假期結(jié)束后，很多人會(huì)感到腸胃不適、精神倦怠、食欲不振、睡眠障礙等，同時(shí)長假期間產(chǎn)生的興奮感和松弛感仍然能在之后的較長時(shí)間內(nèi)對(duì)人發(fā)生作用，即便是已經(jīng)上班了，也很容易讓人產(chǎn)生心理“慣性”而不能進(jìn)入工作狀態(tài)，這就是典型的“節(jié)后綜合癥”。
中醫(yī)科醫(yī)生貼心送上
緩解假期綜合癥小妙招
讓我們一起邊養(yǎng)生邊緩解

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拒絕胡吃海喝 一起爭當(dāng)養(yǎng)生小達(dá)人
春節(jié)期間，美食轟炸和零食誘惑讓人淪陷，很難管住嘴，大魚大肉會(huì)導(dǎo)致肥胖及代謝紊亂，胃腸消化能力下降，胃脹、反酸、燒心、厭食等問題接踵而至。《皇帝內(nèi)經(jīng)》上古天真論篇提到，如要獲得健康長壽，須得做到“食飲有節(jié)”。節(jié)后飲食宜清淡，增加素菜比例，減少油膩、生冷食物，以免傷及肝脾。在膳食上，吃一些小米粥、蔬菜粥等，有健脾和胃的作用。現(xiàn)為立春時(shí)節(jié)，春天要養(yǎng)肝，而酸入肝，春天肝陽易亢，再吃些酸性食物，更會(huì)讓肝氣過于旺盛，傷害脾胃。“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，最好能吃些溫補(bǔ)的食品，如大棗、菠菜、山藥等。
茶療養(yǎng)生方
組成：炒決明子、菊花、生山楂、枸杞子功效：清肝明目、潤腸消食用法用量：以上藥物每味取3-5g，一同泡水代茶飲，頻服即可，血糖正常者可加入少許冰糖以改善口感；
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抵制熬夜 一起來睡子午覺
春節(jié)期間，聚會(huì)熬夜會(huì)打亂人體內(nèi)生物鐘的正常節(jié)奏與運(yùn)轉(zhuǎn)，腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等“節(jié)日病”隨之出現(xiàn)。更為嚴(yán)重的是，沒有規(guī)律的生活還有可能給一些慢性疾病埋下隱患。盡快調(diào)整自己的作息，娛樂有度，保證充足的睡眠，才能有效得補(bǔ)元?dú)狻B(yǎng)心神。
子午覺睡眠養(yǎng)生法
子午覺就是每天子時(shí)和午時(shí)按時(shí)入睡，其主要原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”；中醫(yī)“子午流注”理論認(rèn)為每日的12個(gè)時(shí)辰對(duì)應(yīng)人體12條經(jīng)絡(luò)，這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)“生物鐘”暗合。子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)值，“膽有多清，腦有多清”；午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，“心主神明”；睡好子午覺，有利于人體陰陽平衡，振奮精神，減少疾病發(fā)生。

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調(diào)整心情 不被情緒所困擾
在高度興奮、熱鬧的節(jié)假日過后，又回歸到平靜、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。對(duì)于子女不在身邊的老年人來說，子女要保持與父母的聯(lián)系，讓愛與關(guān)心不隨著節(jié)日的結(jié)束而掉線，老年人自身要調(diào)整生活重心，多曬太陽，陽光是調(diào)整身體和情緒的重要幫手，背部督脈為陽脈之海，曬背部也能幫助身體補(bǔ)陽氣，亦順應(yīng)“春夏養(yǎng)陽”法則。對(duì)上班上學(xué)族來說，可靜思冥想、吐故納新，放空心身，以迎接新的工作與學(xué)習(xí)。我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，提高自我心理調(diào)攝能力，防止發(fā)生情緒問題導(dǎo)致氣血紊亂，從而導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)。
拒絕宅家 運(yùn)動(dòng)方式任你挑
一年之計(jì)在于春，一年的好鍛煉也從春天開始。養(yǎng)生就是為了強(qiáng)身健體，節(jié)后適當(dāng)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)可以消除疲勞，增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，有利于提高免疫力。在戶外散散步，耍耍太極，循序漸進(jìn)，保證氣血運(yùn)行暢通周流，不僅能夠調(diào)節(jié)自己的情緒，還有助于提高生理機(jī)能和健康水平。

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節(jié)后養(yǎng)生 中醫(yī)來支招
咽喉不適怎么辦，中藥養(yǎng)生茶飲來幫忙！

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