大寒有三候：一候雞始孵蛋，二候征鳥厲疾，三候水澤腹堅。
不知不覺到了二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣了，到了這一天，可以提前感知春天氣息的家禽紛紛開始孵蛋，鷹隼之類的征鳥也進入了捕食的最佳狀態(tài)，水中的冰層一直凍到中心，并開始慢慢消融，春暖花開的日子不遠了。

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大寒小寒，無風自寒，壓軸登場的大寒絕不是浪得虛名，防寒仍是這個時期的主色調(diào)，養(yǎng)生的最佳時期也逐漸瀕臨尾聲，抓住冬日養(yǎng)生的“小尾巴”，你需要這么做。
1、飲食三寶——桂圓、紅棗、酸是寶
大寒時節(jié)，要特別注意心臟、肝臟和血管的保養(yǎng)，而桂圓、紅棗和酸食就是最好的食補選擇。
桂圓暖心，無論生食還是燉成一碗桂圓粥，都是不錯的選擇：生食營養(yǎng)成分更加全面，守護心臟周全；燉粥爽滑清甜，驅(qū)寒養(yǎng)心，美味與健康兼得。

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紅棗自古就是養(yǎng)生佳品，普通且營養(yǎng)價值高，其強大的補血能力可以為肝臟的生理活動提供需求保障，守護肝功能健康。
在寒冷的冬天，尤其是大寒小寒時節(jié)，是腦中風等血管疾病高發(fā)期，能夠軟化血管的酸食，比如橘子、蘋果等，就是這個時期的養(yǎng)生法寶。
2、防寒三暖——肺暖、腰暖、腳也暖
應對寒冷，最重要的就是防寒，這些生活小習慣，就是驅(qū)寒取暖的利器。
風寒感冒是冬天的常見病，宜肺散寒的食物就顯得尤為重要，其中糯米粥就是兼顧養(yǎng)肺和驅(qū)寒的最佳美食，與蔥姜同煮，讓溫暖和健康伴您一冬。

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暖腎也同樣重要，而且方法簡單：每天用雙手搓腰，由外及內(nèi)地為腎臟取暖，還能促進血液通暢，一舉兩得。
腳被稱為第二個心臟，素有“腳暖身體暖”之說，因此在冬天每日泡腳就顯得尤為重要，最好讓水淹沒腳踝，浸泡20到30分鐘，以求最好的效果。
3、作息三好——早睡、晚起、休息好
冬天最好的作息就是早睡晚起，通過睡眠時間的增加，做到勞逸結(jié)合，養(yǎng)精蓄銳，提高身體的抵抗力。
早睡晚起不是睡到日上三竿，而是相較于其他季節(jié)適當延遲起床時間。因為冬天日出晚，人類的生物鐘也隨季節(jié)延后，過早起床反而容易造成休息不足。

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冬天里簡單的運動也非常必要，可以增強身體素質(zhì)，提高免疫力，從而增加身體對嚴寒的耐受能力，再搭配充足的睡眠，讓身體更健康。

【大寒雪未消，辭舊迎新笑，快來抓住冬日養(yǎng)生的“小尾巴”|田坤道| 養(yǎng)生】大寒過后，新年也就不遠了，沒有什么比健健康康迎接新一年更重要的了，這些養(yǎng)生小技巧簡單操作，貴在堅持，為了給新一年開個好頭，不妨趕快來試試吧！

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